Мама сына (6 лет)

Открываем каналы восприятия: упражнение для осознанности

💎 ОТКРЫВАЕМ КАНАЛЫ ВОСПРИЯТИЯ 💎

Как часто, находясь в стремительном темпе жизни, мы просто живем? Ощущаем себя, свои эмоции, находимся, как сейчас принято говорить "здесь и сейчас"?

Многое из нашей повседневности выполняется на автомате. И с одной стороны - это не плохо! Действия, доведенные до автоматизма отлично помогают сэкономить время и силы для более важных и нужных моментов.

Но, что если вся Жизнь происходит на автомате? Словно гоночная машина, которая без перерыва мчится по треку, не замечая ничего вокруг, а впереди только новый и новый круг.

Хочется ли вам быть такой гоночной машиной?

И если ваш ответ: "Нет!", то это простое упражнение для вас👇

Уникальность его в том, что оно совершенно доступно, как взрослым, так и деткам!

В чем польза:

✅ Учит осознавать себя в моменте "здесь и сейчас"

✅ Развитие произвольного внимания

✅ Развитие ЭВС

✅ Развитие чувствительности

УПРАЖНЕНИЕ "Открыть каналы восприятия"⤵️⤵️⤵️

Если говорить простым языком, каналы восприятия - это то, через что мы получаем информацию.

👂Слух (уши)

👀Зрение (глаза)

👃Обоняние (нос)

👅Вкус (язык)

👐Ощущения (кожа, внутренние рецепторы)

КАНАЛ ЗРЕНИЯ

1️⃣ Найти предметы/обьекты, соответсвующие цветам радуги (и в том же порядке)

Где выпонять: везде! (Дома, на улице, в гостях, даже в транспорте!)

👧Это упражнение отлично ПОДХОДИТ и деткам уже с ДОШКОЛЬНОГО возраста.

2️⃣ Обратить внимание на пространство, в котором находитесь (комната, улица, транспорт)

Постараться обхватить взглядом "всю картинку", использовать переферическое зрение, при этом сосредоточится на одной точке, стараясь не переводить взгяд.

КАНАЛ СЛУХА

1️⃣ Закрыть глаза, и постараться услышать поочередно как можно больше звуков. Задержаться на каждом звуке от 10 секунд и переносить свое внимание на следующий.

Это задание отлично выполнять за городом или в квартире/доме, т.к. больше возможностей уловить бОльшее количество звуков.

Но даже в городе на улице оно хорошо работает!

👦Для ребенка:

Попросите ребенка услышать как можно больше разных звуков и назвать их.

КАНАЛ ВКУСА

Почуствуйте вкус на вашем языке и губах.

Возможно, не так давно вы пили ароматный кофе или ели мороженное.

Сосредоточьтесь на нем.

Какой он: сладкий, соленый, горький?

Нравится он вам или нет?

Какие эмоции вызывает?

👦Для ребенка:

Попросите его облизнуть губы и назвать вкус, который чувствуется) если ребенок затрудняется назвать, попросите его вспомнить, что он кушал/пил не так давно.

КАНАЛ ОБОНЯНИЯ

Вдохните воздух. Какими запахами он наполнен?

Приятными или не очень?

Что это за запахи? Мысленно перечислите их.

КАНАЛ ОЩУЩЕНИЙ

Сосредоточьтесь на своих тактильных ощущениях.

Чувствуете ли вы одежду на своем теле?

Дуновение ветерка?

Холодно вам или жарко?

Удобно или где-то трет/натирает?

➕ если было полезно

❤ в качестве энергообмена

❓ Как вам практика? Будете открывать свои каналы восприятия?

#ресурс_внутри

#психосоматика_смашей

осознанность упражнение каналы восприятия

✅соорудить свой ТГ-канал, чтобы писать - а всё самоё смачное без цензуры в моём канале👌 ✅Обнаружить, что подписаны туда и мои дети тоже ✅продолжать свободно мыслить в родном Мамлайф 🥲

37-я неделька Итоги: ✅ +20 кг😱 ✅вес сынули на 36+0 - 3200💪 ✅не ем не чего кроме сладостей и не могу не чего с этим…

37-я неделька Итоги: ✅ +20 кг😱 ✅вес сынули на 36+0 - 3200💪 ✅не ем не чего кроме сладостей и не могу не чего с этим поделать😣 ✅частые треники ( хватает низ живота+ поясницу ) ✅не могу стоять дольше нескольких минут на одном месте и корсет не помогает 😨 ✅малой шкребёт возле выхода и наверно капает подкоп для побега ✅пугается громких и резких звуков ✅зрение ужасно ухудшилось 😲 🌹🌹🌹 это я так для себя заметки накалякала на фото не обращайте внимание😊 это я только проснулась ( сегодня )

Может была у кого проблема с телевизором: включили и нет изображения, только звук, каналы переключаются, но даже не…

Может была у кого проблема с телевизором: включили и нет изображения, только звук, каналы переключаются, но даже не видно названия канала. Сколько примерно ремонт выйдет😬 Ну и посоветуйте мастера по ремонту тв

Муха Цокотуха популярнее недвижимости? Неожиданный успех аудиосказок!

Девочки, я валяюсь Несколько лет назад я завела телеграмм канал и добавила туда мужа и маму. Назвала канал Аудиосказки и назаписывала туда штук 15 детских сказок. Муж с месяц их включал по 1-2 сказки детям перед сном - чтоб самому не читать 🤭 А потом он уехал на вахту и про этот канал мы благополучно забыли. В этот приезд он случайно наткнулся на сказки в телеге и снова стал включать детям. Лилия обожает муху цокотуху! Без нее не засыпает теперь. А сейчас муж приходит в спальню и сообщает, что на моем канале есть подписчики и у всех сказок куча прослушиваний! 🫣 еще и лайки кто-то ставил Оказалось, что я тогда умудрилась создать публичный канал 😆 а с таким названием его легко находили по поиску. И вот кто-то слушал мои записи 😵 💫 Я, конечно, почистила подписчиков, сделала канал частным… но ощущение такое смешанное: стараюсь, пишу посты в профессиональном канале о недвижимости - они имеют меньший успех, чем муха цокотуха 🤪 П.С.: да открыла я его уже, открыла! Вдруг где-то сейчас малыш требует муху цокотуху 🤣🤣

Вот и настал момент , когда хочется подвести итоги/подвести черту своей первой беременности🥰

Вот и настал момент , когда хочется подвести итоги/подвести черту своей первой беременности🥰 40 лет… Первая беременность… Наступил финал 😁 Дата ПДР 25.06 прошла, пока все тихо😬 Что я хочу отметить в 3 триместре… Какие были ощущения Что нового было ✅ на 9 месяце начинает активно расти малыш, появился видимый животик, и прибавка в весе ✅ живот опустился, дышать стало легче ✅ появился аппетит, но не надолго… ближе к финалу он исчезает (интуитивно хочется больше овощей и молочки) ✅ никаких отеков, изжоги и т.д. за всю беременность не было, съесть типо ведро клубники или целый торт , тоже не наблюдала ✅ что появилось , так это просто тяжело ходить… вес малыша не большой. Но кажется , что там гиппопотам 😂 ✅ мышцы таза не болели, не чувствовала какого-то расхождения ✅ бандаж одевала только на тренировках . Их я закончила в 39,5 😄 заменила на пешие прогулки)) ✅ как-то 3 дня тянули мышцы спины , думала что скоро все начнется… а нет… промах и все прошло ✅ работа так же в активе ✅ сложно нагибаться , но я это делаю и шнурки завязываю сама😆 ✅походка не поменялась ✅растяжек нет, вот реально в беременность я делала все что можно, мазалась всем чем можно… этот момент у меня был всегда на контроле! ✅ уход за лицом стал больше , т.к любимого косметолога позабыла ✅ вечером конечно становится уже тяжело и на какие-то грандиозные интриги с подружками уже не соглашаешься…😅 ✅ малыш стал давить на попу и блинннн появился г*****й😢 надеюсь этот симптом, только у меня… это реально неприятно ✅ спать на спине перестала с 39 недели , он как гирька давит. Сплю на боку и руками переворачиваю живот😂 ✅ активность малыша увеличилась и его очертания видны в животе, где головка, тело и как поджаты ножки, очень интересно над этим наблюдать. ✅ Врачи меня держали на контроле каждую неделю, ктг , узи , но все работает хорошо , все каналы и поэтому вопросов на вызывать роды или типо того не возникло. Хоть и везде я по нижним границам, но везде норма. ✅ Стул в последние 3 дня стал мягким, говорит это о смене гормонального фона и подготовкой организма к родам ✅ Чуть поправилась грудь, но совсем мало… появились какие-то болевые ощущения ✅ Часто бегаю в туалет, ну это все понятно ✅ Особенность в организме - пробка отходит по чуть чуть , я думала что она выходит сразу , оказывается нет.. такое тоже бывает, гинеколог подтвердил ✅ Околоплодные воды в норме ✅ Давление тоже в норме ✅ В 3 триместре бывало такое , что капец как тяжко было, руки поднять не можешь, а на следующий день готова хоть двигать мебель в квартире 😂 ✅ Стало тяжело поднимать 5 кг, сумки все кажутся тяжелым… блин это реально для меня факт😅 а вот на тренировке , как-то все нормально 😂 ✅ малыш стал интересно спать, перемещается ближе к ребрам к сердечку поближе❤ или ложится сбоку😄 интересное явление)) В животике он очень активный , ходит ходуном… буря просто😂 ✅ Слышит все, не нравится когда я начинаю подпиливать ногти😂😂😂 он от этого звука так ковыряется😂 ✅ Любит посидеть со мной в ванне , реагирует на душ как будто плавает ✅ Реагирует на мультики и начитает активно шевелится, когда начинает музыка играть ✅ Боится шумы громкие, резкий звук ✅ Шугался от аппарата УЗИ🤣🤣 прятался в животе в разные стороны, узистка смеялась… говорит боже где он😂😂 ✅ Предупреждала его когда идем на осмотр к гинекологу, он как-то резко дернулся когда брали анализ на флору, я сама испугалась от его движения. Когда предупреждала, он спокойный был😄 вообще у нас какая-то с ним особенная связь, может так у всех. Я чувствую его настроение . ✅ Когда муж начинает целовать животик и говорит иди ко мне сынок, он начинает тянуться в его сторону и выпячивает не знаю что😂 ✅ любит чтобы на ночь его погладили, это прям наш ночной ритуал😂 будит меня , когда я не слышу будильник 🥹 начинает реально пинать меня, типо вставай или выключи его)) ✅ Я стала какая-то очень сентиментальная, наверно это гормоны Блинннн так много моментов интересных и странных как-то для меня, но это все я замечаю🥰🥰🥰 Пусть мои мысли и воспоминания останутся здесь ❤ ❤ ❤ ждем его и хочется посмотреть уже какой он наш сынок🥹🥹🥹 это будет уже другая жизнь за которую мы будем нести ответственность до конца своей жизни! Я хочу передать ему всю свою мудрость, воспитать его настоящим мужчиной!!! Хочу гордится им, и быть ему в первую очередь другом, очень надеюсь что у нас это получится 🫶🏻 и с нетерпением жду нашей встрече, каждый день я ложусь спать и привожу себя в порядок, вдруг эта минута наступит именно в эту ночь , именно в эту ночь он решит с нами встретится ❤ ❤ ❤ С мужем решились на парные роды, мне хочется провести золотой час втроем, крепкой любящей семьей !!! До последнего не верю , что я в положении и скоро нас будет трое❤ ❤ ❤ Пусть это счастье и эта радость будет в каждой семье!!!! P.S. Свой пост написала на одном дыхании , если где-то ошибки, извиняюсь 😁 И всем девочкам я желаю легких родов и легкой беременности 🥹 Оставлю на память свою беременную фигуру, последнюю тренировку и сегодняшний день на память🥰 Вдруг малыш решит сегодня с нами встретится🤰🫣🥰