Интервальное голодание для похудения: какой метод выбрать при весе 89 кг? Советы и опыт

Я сейчас прохожу марафон стройности за 63 дня. Сейчас у нас 36 день, и максимальный сброс веса у девочки 9 кг. Ещё почти месяц впереди. С 9 марта стартует новая группа. Стоимость 20к. Полное сопровождение, меню на каждый день. Если вас заинтересует, могу скинуть ссылку

Для меня самый эффективный 4/20, раз в неделю делаю разгрузочный день + 3 раза в неделю 30мин делаю кардио на ютубе)