Питание кормящей мамы: что можно и нужно есть?
Питаться нужно 3 раза в день (завтрак, обед, ужин).
☀️Каждые 2 часа перекусы. Это может быть:
фрукт, сухофрукт , овощ, ягоды, сыр.
☀️Крупы
🍆🥒🥬🥦🌽Овощи без ограничения в любом виде.
🍒🍎🍏🍐🍊🍋Фрукты, сухофрукты
🍖🍗🥩Обязательно порция белка ежедневно - кусок мяса
размером с ладонь или творог/сыр. 🧀
🦪🍤Рыба -2 р в нед. Лучше морскую.
🍳🥚Есть яйца.
🍚🍙🧂Добавлять соль по вкусу и
специи.
🍶Пить воду- не менее 2 -х литров в день.
🍽️🍯Заправлять салаты нерафинированными маслами без
ограничения.
🍰Есть натуральные сладости.
☕️Кофе можно!
🥗🥙Квашеную капусту, огурцы и все ферментированные овощи можно и нужно !
😍😍😍Эти продукты никак не могут повлиять на образование газиков/коликов у ребенка. Наоборот, они обогащают материнский организм микроэлементами.
Комментарии
#худеем #мамаслон #ПП
Значит так... я наконец пришла к тому, что я слон 🐘 и с этим нужно что-то делать☝️️! В общем 3 день на ПП. Мне расписали питание. Что ж... конечно сладкого хочется безумно, но сильнее хочется быть стройной!) ну и результат за 3 дня- минус 3 кг!!!! Это чудо! Оставлю здесь эту диету, но я в нее внесла еще коррективы! И фото- это начало начал!)
План питания.
Понедельник.
Завтрак.в 8.30.
1.Овсянка100гр. на воде с медом,сухофруктами,фруктами(200 гр.)
Второй завтрак.в 11.00.
1.1 ...
Питание на грудном вскармливании: что можно есть?
Мамочки, кто на гв 👩🍼
Как вы питаетесь? Соблюдаете какие-то ограничения? Фрукты, овощи, ягоды едите?
Помню, что с дочкой месяца 2 практически сидела на гречке и вареной грудке 🤦♀️
Какой примерно хавчик можно взять для перекуса в роддом?) Можно чай сыр хлеб фрукты?) Какие там ограничения то?)
Что готовить на гв???????
Молоко, яйца нельзя (те котлеты на пару отпадают) жареное ничего нельзя, сахар, фрукты, сырые овощи тоже. Рагу из индейки ела на обед, больше не могу(((
Посоветуйте производителей нерафинированных масел??