Не чувствую сытости при ГВ: что делать?
Девочки, что делать если я не чувствую сытости? Мы до сих пор на ГВ, могло ли это повлиять, ощущение что кабана хочу с утра съесть
Комментарии
Как варианты, плохо питаетесь, мало белков, жиров, и много быстрых углеводов, или привыкли есть много, чтобы чувствовалась тяжесть в животе, а её отсутствие считаете чувством голода . Еще возможно путаете жажду с чувством голода, это частая тема тоже
На ГВ сильный голод обычно при установлении лактации, вы же наверняка не кормите целый день, так сильно не должно влиять
Дефициты элементов, наверняка.
С помощью звериного аппетита организм пытается набрать необходимое.
И само питание, возможно, из быстрых углеводов, мало белка и жира.
Есть вещества, которые улучшают обмен веществ и снижают чувство голода.
ссылка
У меня такая же фигня 🙋🏼♀️ боюсь, что после завершения ГВ быстро наберу вес из-за того, что постоянное чувство голода.
У меня работает только баланс, ем по правилу здоровой тарелки каждый прием пищи, это важно, даже завтрак должен дать сбалансирован. Тоесть пол тарелки овощи сырые или приготовленные, не крахмалистые (не одна картошка короче), четверть тарелки белки (яйца, мясо, рыба, бобовые), четверть углеводы, желательно долгие как крупы, но можно и обычные типа кусочка хлеба, фруктов. И с большой палец жиры, это масла, орехи, семечки, авокадо.
Ну и перекусы надо убрать, чтобы не было постоянных скачков инсулина, а потом голода