Какие бады и витамины пить в демисезон? Советы по выбору и анализам для поддержки организма

Какие бады и витамины постоянно с вами в период демисезона когда вирусы и болезни повсюду ? Чем поддерживаете организм ?
Я пью только омегу, думаю, может ещё что добавить, с чего начать? С каких анализов ?
Заранее благодарю за ответ