Девочки, научите высчитывать норму КБЖУ.
Приложение FAT SECRET. Я там рассчитала норму ккал. Это указано действующая норма или для похудения уже?
Если действующая, сколько нужно убрать, чтобы худелось? И на сколько я знаю, на ГВ какие-то другие нормы?
Помогайте. Я читаю и не понимаю. Мне надо по русски объяснить и разжевать
1700 это для поддержания того результата, который есть сейчас. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, т.е., чтобы вес уходил, Вам необходимо питаться где-то на 1300-1400, если этим количеством Вы наедаетесь, то постепенно убавляйте, например до 1100-1200.
Вы когда проходите регистрацию спрашивается цель, если выбираете похудение , то значит цель уже для похудения , я так поняла . БЖУ рассчитано там же , в таблице дневника можно посмотреть
@mrs.barodina, зайдите больше- настройки - рск- внизу будет пересчитать. Проверьте цель (потеря веса)
Я 1600 ставила и худеть на гв быстро. Похудела на 8 кг и рока их не набрала питаюсь 2200. Но если меньше 1800 опять худею. Пока не могу взять себя в руки и опять начать.
Я тоже с помощью него худею) у меня автоматическим подсчетом 1700 ккал, а сама считаю 1683.
Тебе нужно по базовому обмену в-в посчитать) либо для похудения и + 500 ккал как кормящей
Напиши мне рост, вес и возраст
@mrs.barodina, ниже девушка скинула сайт, я по тому же принципу считаю. Так же получилось)
Не забывайте , что при подсчете ккал, важно учитывать и вашу норму бжу!!! Белки, жиры, углеводы.
Лучше всего рассчитывать вот здесь https://alena-rightfood.ru/calc
И потом уже данные вводить в фастсикрет
Я 170-61 питаюсь до 1200 но давно уже не слежу. Жиров должно быть как свой вес. Ну и рацион пп он как бы и так из белков в основном и сложные углеводы.
Фат правильно посчитал. У вас дефицит плюс на гв добавлено 500.
Слушай , я была у эндокринолога. Мне она рассчитала норму 1400кал минимум. Если меньше, то организм наоборот реагирует и начинает запас жира 🙄 гнида!
А до этого , я три месяца 1200 питалась и ничерта результата не было
1200 я не умею наедать))) пожрать мы любим. Мне бы главное не больше нормы. Вот и хочу понаблюдать что будет на дефиците
наоборот ) я имела ввиду, что 1200 это я вообще запросто. Поэтому с 1700 тоже справлюсь)
Приглашаю стройнеть без подсчета КБЖУ:
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Лера·
Мама сына-младенца
Лучше всего рассчитывать вот здесь https://alena-rightfood.ru/calc
И потом уже данные вводить в фастсикрет