Как привить ребёнку любовь к здоровой пище?

😭Ребёнок ест одни сосиски!
Как быть с этой проблемой?!

Крайне скудный детский рацион с минимум полезных продуктов — это актуальная проблема многих мам. Дети часто наотрез отказываются от овощей, требуют конфет и макарон или просто выбирают всего 3-4 блюда и едят только их😾

Результат такого неполноценного питания — серьёзные дефициты важных нутриентов, которые накапливаются и, конечно, имеют негативное влияние на здоровье ребёнка. Впоследствии глубокие дефициты могут спровоцировать низкий иммунитет, множество болезней, депрессивные состояния и непродуктивность наших детей.

Как же внедрить правильные пищевые привычки без нервов и слёз, как научить ребенка есть больше полезных продуктов?
Разумеется, нужно начать с себя. Когда ребёнок видит, что родители едят чипсы, а его заставляют есть брокколи с котлеткой-это вызывает недоумение. И чем раньше прививать ребёнку любовь к здоровой пище, тем лучше для его растущего организма.

Несколько лайфхаков:

🌿 Садитесь за стол вместе: пусть дети видят, как их родители кушают овощи и зелень.
🌿 Предлагайте им выбор и многообразие: пусть ежедневно на столе будет и «их еда», а также разные овощи, крупы и мясо
🌿 Готовьте полезные блюда, овощи в которых не бросаются в глаза, например, вафли с кабачком и шоколадный брауни с тыквой. Это не самый лучший способ, чтобы «приучить» к овощам, но для начала подойдёт и он🙌
🌿 Пробуйте разное, готовьте вкусно, не пресно, используйте специи
🌿 Вовлекайте деток в приготовление блюд, рассказывайте о сочетании вкусов, учите самостоятельно готовить что-то несложное
🌿 Тем, кто помладше, рассказывайте сказки о волшебных витаминах, которые живут в еде, и дарят здоровье и хорошее настроение☀️
🌿 Также дошколята любят вести специальные тетрадочки и записывать в них, что им нравится, регулярно добавляя новые продукты и блюда🍀

В общем, как и всегда с детьми, пробуйте разное и импровизируйте😁