Как похудеть: не есть после 6 или исключить хлеб?

Дефицит калорий и убрать вредности или хотя б ограничить их потребление - мучное , сладкое и жареное , конечно всякие соки , газировки тоже исключить

Ешь в день 5 - 6 раз маленькими порциями, не ешь вечером мучное, солённое копчённое.

И хотя-бы литр воды выпевай в день.

Девочки одной мне очень тяжело худеть.... Я смогла только со специалистами, была на программе у Евы

@dietolog_prof в инсте. Программа огонь, честно! Команда там отрабатывает на 120 процентов! Я конечно не 40 кг скидывала, как некоторые, около 10. результат супер!

https://instagram.com/dietolog_prof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Если нет никаких проблем со здоровьем - два метода: метод здоровой тарелки или подсчёт калорий, и там и там ничего исключать не надо. Я как тренер вообще против, когда человек всю жизнь ест сладкое, к примеру, а потом резко от него отказывается. И потом "привет срыв". У меня есть видео на эту тему в профиле https://instagram.com/nik.pro.fit?igshid=Mzc0YWU1OWY=

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Приходите ко мне на марафон) в команде все получится)