Как справиться с изменениями груди и осанки при беременности?

Изменение размера груди – один из первых признаков беременности.

Даже, когда мы еще не знаем о ней или только догадываемся. Наша грудь уже начинает свою трансформацию. ​

Грудь растет во время беременности и это очень радует наших мужей.

Но, совсем не радует плечевой пояс – плечи смещаются вперед, грудные мышцы укорачиваются. Мы как будто заворачиваемся внутрь.

Плюс из-за релаксина ткани остаются мягкими еще какое-то время после родов и, когда мы носим ребенка на руках, продолжают смещать вперед плечевой пояс.

Что можно сделать самостоятельно:

1. Делаем (аккуратно!) МФР грудных мышц. Лучше всего мануальными техниками.

2. Удлиняем грудные мышцы. Подойдут легкие растяжки у стены или дверного косяка.

3. Только после п.1. и п.2. работаем с мышцами осанки, укрепляем их. Здесь же хорошо использовать ленту со средним натяжением.

Заботьтесь о своем теле и оно позаботиться о вас в ответ! 💜

P.S. В подмышках находится много лимфоузлов, где собирается все, что мозг считает токсинами. ​

Поэтому выбираем белье, которое не сдавливает их, чтобы обеспечить хороший лимфоток, а также свободное дыхание.

Эти два пункта также будут способствовать поддержанию осанки.