Какие углеводы есть при похудении?
Кто понимает, какие углеводы лучше есть худеющим? У меня с ними вообще все плохо) не хочется совсем.
Комментарии
Я киноа или перловку прям в овощной салат добавляю. Туда креветок и норм 😅
Я крупами в основном набирала углеводы. Но последние два похудения считала только белки, остальное ела по желанию. Т.к. надо было набирать 150-200г белка в сутки, то уже даже шоколадки не лезли 😅 но у меня был жёсткий тренировочный график.
Бананы, горький шоколад, яблоки, овощные салаты, батат, орехи, бобы)
Я недавно худела , и бананы с шоколадом этому не помешали , главное всего в меру)
Тоже макароны и крупы не оч люблю
@varyalera, я не знала, что у автора инсулинорезистентность)
Тогда многие продукты нельзя , в том числе и свеклу , которую автор ест))
Лично я ела орехи, чтобы добить быстро недостающие углеводы с жирами, тк на диете это сложно в начале)
@varyalera, у вас инсулинорезистентность?
Я думала, что у меня была, поэтому тоже изучала , что можно, а что нет)
В эту беременность с инсулиновым ГСД набирала нужные хлебные единицы в завтрак, обед и первый перекус. Завтрак - овсянка долгой варки, льняная каша. Обед: гречка, булгур, киноа, ограниченно картошка в мундире или запечённая с кожурой, макароны из твердых сортов пшеницы. Перекус: яблоко, киви, груша, орехи (в них тоже нормально так углеводов).
Полный отказ от углеводов из-за токсикоза и нахождения на белково-овощной диете привело к высокому количеству кетонов в моче.
Медленные и на завтрак/обед. Хлеб без муки высшего сорта, не белый рис.
Какие хотите
Вы можете питаться только углеводами и при этом худеть
На похудение влияет дефицит калорий и только
Ну вот на один овощях и белке у меня получается слишком большой дефицит. Тоже неправильно.
Лучше цельнозерновые.
Крупы, хлеб какой-нибудь злаковый с семечками. Макароны.
Любой углевод раз в день в меру который любите ешьте и не парьтесь) макароны рис да что угодно)хоть хлеб
@youngcherry, овощи, мясо, рыбу) салаты могу есть бесконечно вообще.
@mashaeee ну конфетку любимую батончик там, пирожное какое нибудь)вы уж совсем себя загнали так нельзя)
@youngcherry, я не загоняла))) не люблю сладкое в принципе)
А что это у Вас такое красивое на листочках?:) с утра хотя бы кашу поешьте) а в течение дня фрукты и овощи
Ну вот никакие у меня хорошо получается😄 но без углеводов хочется жрать мясо бесконечно)
Медленные углеводы (греча, бурый рис, чёрный рис, полба, перловка, цз макароны и т.д.)
Найдите список медленных углеводов и их и использовать
Овощи -угли +клетчатка =ужин
Крупы, макароны и т.д. ,угли медленные =завтрак, обед
Жиры и белки на все приемы