В эту беременность с инсулиновым ГСД набирала нужные хлебные единицы в завтрак, обед и первый перекус. Завтрак - овсянка долгой варки, льняная каша. Обед: гречка, булгур, киноа, ограниченно картошка в мундире или запечённая с кожурой, макароны из твердых сортов пшеницы. Перекус: яблоко, киви, груша, орехи (в них тоже нормально так углеводов).
Я крупами в основном набирала углеводы. Но последние два похудения считала только белки, остальное ела по желанию. Т.к. надо было набирать 150-200г белка в сутки, то уже даже шоколадки не лезли 😅 но у меня был жёсткий тренировочный график.
Елена·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Медленные углеводы
Елена··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Найдите список медленных углеводов и их и использовать
Анна·
Медленные углеводы (греча, бурый рис, чёрный рис, полба, перловка, цз макароны и т.д.)
sigyn·
Никакие 😅
Мари🌼··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Ну вот никакие у меня хорошо получается😄 но без углеводов хочется жрать мясо бесконечно)
sigyn··
значит мало жиров в рационе
Мари🌼··
Мама двоих (1 год, 3 года)
жиров нормально выходит
Полина·
Мама троих детей
Крупы и макароны из твердых сортов
Мария·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
А что это у Вас такое красивое на листочках?:) с утра хотя бы кашу поешьте) а в течение дня фрукты и овощи
Нюся·
Мама троих детей
Любой углевод раз в день в меру который любите ешьте и не парьтесь) макароны рис да что угодно)хоть хлеб
Мари🌼··
Мама двоих (1 год, 3 года)
овощи, мясо, рыбу) салаты могу есть бесконечно вообще.
Нюся··
Мама троих детей
ну конфетку любимую батончик там, пирожное какое нибудь)вы уж совсем себя загнали так нельзя)
Мари🌼··
Мама двоих (1 год, 3 года)
я не загоняла))) не люблю сладкое в принципе)
Виктория·
Мама дочки (2 года)
Лучше цельнозерновые.
Крупы, хлеб какой-нибудь злаковый с семечками. Макароны.
Ollya ·
Какие хотите
Вы можете питаться только углеводами и при этом худеть
На похудение влияет дефицит калорий и только
Мари🌼··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Ну вот на один овощях и белке у меня получается слишком большой дефицит. Тоже неправильно.
Natalia·
Мама дочки (2 года)
Медленные и на завтрак/обед. Хлеб без муки высшего сорта, не белый рис.
Андромеда 🌌·
В эту беременность с инсулиновым ГСД набирала нужные хлебные единицы в завтрак, обед и первый перекус. Завтрак - овсянка долгой варки, льняная каша. Обед: гречка, булгур, киноа, ограниченно картошка в мундире или запечённая с кожурой, макароны из твердых сортов пшеницы. Перекус: яблоко, киви, груша, орехи (в них тоже нормально так углеводов).
Андромеда 🌌··
Полный отказ от углеводов из-за токсикоза и нахождения на белково-овощной диете привело к высокому количеству кетонов в моче.
Юля·
Мама сына (2 года)
Бананы, горький шоколад, яблоки, овощные салаты, батат, орехи, бобы)
Я недавно худела , и бананы с шоколадом этому не помешали , главное всего в меру)
Тоже макароны и крупы не оч люблю
Юля··
Мама сына (2 года)
@varyalera, я не знала, что у автора инсулинорезистентность)
Тогда многие продукты нельзя , в том числе и свеклу , которую автор ест))
Лично я ела орехи, чтобы добить быстро недостающие углеводы с жирами, тк на диете это сложно в начале)
Юля··
Мама сына (2 года)
@varyalera, и морковь туда же
Юля··
Мама сына (2 года)
@varyalera, у вас инсулинорезистентность?
Я думала, что у меня была, поэтому тоже изучала , что можно, а что нет)
Анюта💜Рыжая Бестия·
Мама дочки (6 лет)
А жиры у вас есть в питании?
Мари🌼··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Да, есть
Helen·
а это не тофу у тебя ?
Мари🌼··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Не, рыбные котлеты))
Ольга·
Мама дочки-младенца
Я крупами в основном набирала углеводы. Но последние два похудения считала только белки, остальное ела по желанию. Т.к. надо было набирать 150-200г белка в сутки, то уже даже шоколадки не лезли 😅 но у меня был жёсткий тренировочный график.
Юлия·
Мама двоих (3 года, 13 лет)
Я киноа или перловку прям в овощной салат добавляю. Туда креветок и норм 😅
Яна ·
Овощи -угли +клетчатка =ужин
Крупы, макароны и т.д. ,угли медленные =завтрак, обед
Жиры и белки на все приемы