Поешьте отруби с кефиром или йогуртом. Но обязательно питьевой режим! Мучалась 2 года, потом 2 года с перерывами пила! Вот уже полгода- вообще проблем нет, только перед овуляцией и кд за пару дней!
Чернослив, свёкла. Свечи глицериновые (именно глицерин, глицелакс один раз взяла - говнище редкостное), на крайний случай Микролакс. И питья побольше
Гуталлакс капли. Крайне редко запор, но если случается - пью капли
Много воды , Дюфалак