Через сколько месяцев после родов проходит диастаз?
Девочки, привет!
Скажите пожалуйста, через сколько месяцев после родов у вас ушёл диастаз и делали ли вы для этого что-нибудь?
Я стараюсь хотя бы 3 раза в неделю делать тренировки дома. Прямые мышцы живота не напрягаю, делаю только упражнения на боковые. Но диастаз у меня не уменьшается. Хотя где-то читала, что через 3 месяца после родов у многих он сам проходит.
Комментарии
Это хорошо! А долго уходил? Смотрю, что с последних родов у вас уже почти 4 года прошло)
@oojuliaa про тазовое дно я узнала 2 года назад, месяца 3 понадобилось (я точно уже не помню).
Сейчас вообще столько есть программ восстановления после родов... а 6 лет назад только гробили свой организм после родов вакуумом, планками по 5 минут, скручиванием
@maarina2506 да, планки, вакуум и скручивания только хуже могут сделать. Но мне повезло, те фитнес тренеры, на кого я подписана, как раз таки против этих упражнений)
До конца не ушел, хотя я после каждого ребенка делаю спец упражнения для мышц тазового дна и кора, но стал меньше, сейчас около 1-1,5 пальцев проходит выше пупка
Вот я тоже делаю разные упражения, которые должны помочь ему скорее уйти.
Есть какие-то неудобные моменты из-за него?
@oojuliaa, талия шире🤷♀️ вижу по старым фото, она не возвращается в свои прежние 59-61, самый минимум у меня теперь 65-68, и то нужно прямо очень следить за питанием и заниматься
@bethanyb неприятно конечно... Но у вас не сильно большая разница в цифрах. Вы молодец👍
А он разве может вообще пройти? Первый раз такое слышу…
Ну у кого-то может остаться, да. А вообще, говорят, что проходит, если всё в порядке
@eternity-21 так вот я их и делаю, но пока диастаз не ушёл( возможно надо больше времени
Я слышала от многих фитнес тренеров на ютуб, что планку и другие упражнения на прямые мышцы живота, наоборот нельзя делать при диастазе. Потому что эти прямые мышцы ещё больше расходятся от такой нагрузки.
@oojuliaa Вы правильно говорите,а многие неграмотные тренеры советуют именно планки, хотя это в корне неправильно,еще больше усугубляя состояние, здесь работа изначально должна быть с мышцами тазового дна и диафрагмой
@olesia.mukha вот я делаю упражнения на тазовое дно и косые и поперечные мышцы живота (так же на ютуб у фитнес тренера увидела), но пока результата нет. А на диафрагму какие упражнения есть?
Упражнения для мышц тазового дна (у меня был не большой, сейчас нету)