Как похудеть после родов и КС?

Как на счет гречка плюс грудка отварная, пресно и быстро и полезно) ну и овощи )

На счет тренировки лучше у тренера в зале узнать, исходя из вашего спортивного опыта так скажем, какие нагрузки по силам.. а вообще бег - худеешь на глазах, если регулярно заниматься

А детям вы готовите неправильную еду ? 🤔

Или вы не едите что они едят ?

63 вес устраивал, сейчас начал подниматься. Рост как у вас. Скачала приложение, стараюсь делать. Но опять когда одна дома. Еду я сума сойду мужу говить и отдельно себе.

Хочу до родовой вес 55.

Просто начать это делать,я готовлю себе на весь день и уходит на это минут 40 максимум час.

Есть разнообразно и вкусно при этом очень даже легко,ну и не поджирать всякое)

Бег скакалка каждый день

Убирать всё сладкое и белый хлеб с булками

Так обычную сложнее готовить , не? Мясо с овощами сварила и вуаля 🤷‍♀️ и детям лучше , чем котлетка жаренная

Начните с малого, например сладкое и булочки в первой половине дня, на перекусы яблоки и обязательно пить воду. Порции меньше кладите. Скачайте программу fatsecret и там можно записывать что ели и считать каллории. Начните делать зарядку хоть 5 минут но каждый день. Всё обязательно получится

Короче, я тоже устала от жирного живота и жопоньки. Хотела вписаться в какой-нибудь марафон для мотивации. Увидела рекомендации Sekta. Залезла на сайта. Охуела от цены. Поняла, что сама точно не дойду до конца. Понравился подход: интуитивное питание, тренировки и психология. Купила курс без куратора. Однажды начну 😁

Ещё купила курс Марии Кардаковой Level Up про овощи. Потому что хочу больше инфы и рецептов.

В общем, 2023 я посвящён моему телу: оно много страдало и заслужило, чтобы я о нем в конце концов позаботиться

Исключить полностью сахар ! Фрукты, овощи не в счёт, это натуральный сахар. Исключить мучное, сладкое. Много питья за день (прям везде поставить маленькие бутылки с водой, чтоб не забывать) ну и кушать чуть меньше за раз чем обычно. Если спать ложитесь в 10, последний приём пищи не позже 7. Так де ооооочень рекомендую лежать на валике под поясницу раз в день 5-10 минут👍👍👍 если позволяет время , то ещё 5-10 минут под грудь. На ютуб есть видео как это правильно делать. После валика 3 часа ни каких физических нагрузок!

Чтобы меньше съедать за обедом, выпейте стакан воды за 15 минут до еды!

Курсы Усмановой или Мироновой. Там и упражнения и питание 🔥

Дефицит калорий, минимум сладостей или совсем исключить, убрать мучное. Если нельзя бегать, то можно начать с длинных пеших прогулок

Греча рис, 25 минут, цветная капуста, брокколи 7-10 минут. Мясо тоже не долго, разве что говядина. Я люблю брать смесь замороженную морковь цв. Капуста, брокколи, морковь все это к курице пару ложек Сметаны и тушить. Можно добавлять к любому гарниру, готовиться быстро

Курица целиком на соли, посмотрите рецепт в ютубе. Супер быстро и вкусно

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Мне только подсчет калорий помогает. Есть можно всё, главное вписать в свой дефицит.

Я за Евой Шишовой наблюдаю в телеге уже года 2. Мне знаете что зашло, она кроме кучи инфы полезной, ещё сама по себе живая и прям натуральная. Она не стесняется рассказать , что привезла из отпуска 2-3-5 кг, что она не идеальна, а ровно как мы все может "сбиться с пути" и вот это вот всё. А потом ещё показывает, как возвращает форму. Это 🔥

https://t.me/joinchat/AAAAAFfs-701nlTYjngpMQ