Mom.life
Мария
maria_prxt
Мария·Мама сына (4 года)

Что съесть на ужин, чтобы похудеть?

post image
Вечный вопрос «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» особенно актуальным становится вечером. Ужин это самая уязвимая часть суточного рациона. Часто бывает так: «Завтракать не хочется, обойдусь чашкой кофе. Обед? Не, не слышали. Полдник — кофе и конфета. А вот и ужин. Что буду есть? Всё буду!». Не надо так.

На ужин лучше всего кушать продукты содержащие белок. Рыба, морепродукты, мясо, птица, яйца, икра и кисломолочные продукты. Белок — строительный материал для мышц, сосудов и всего организма. Именно ночью происходит восстановление мышечной ткани за счет усвояемости белка.
Белковые продукты лучше брать с низкой жирностью. Например, яйца без желтков, куриная грудка, рыба на пару, обезжиренный творог. Иначе если на ночь покушать жирной пищи, утром можно забыть о талии.
Фрукты содержат много сахара, поэтому кушать фрукты лучше до 16:00. Но есть исключения это например грейпфрут и помело. Их калорийность в среднем 38ккл но самое главное они содержат липолитический фермент, который способен расщиплять жиры.
Правильный ужин приготовить совсем не сложно главное помните – больше белка и овощей.
Любите себя и будьте счастливы.
04.02.2023
6

Лучший комментарий

Комментариев ещё никто не написал.

Читайте также