Девочки, приложение фат секрет гпсчитал мне 1900 ккал суточную норму, для похудения, но мне кажется это очень много и я сократила жо 1500, но вот теперь думаю не сильно ли мало. Рост 172 вес 99
Фэт сикрет правильно посчитал. У вас очень большой вес, поэтому и калораж для плавного похудения 1900
Нет, у меня было 69 моя тренер ставила 1500, три месяца был такой каллораж, когда было 63 поставила 1300
есть разница, я не сравнивала девушку с собой, у нас совсем разные весовые категории, я ответила вам на ваш комент
Но мне не хочется худеть два года, поэтому думала немного увеличить темп похудения 😁
@elena.prekrasnaya86 настраиваю себя, что это на долго, но радует одно, что меня не напрягает пока подсчет калорий
Если хотите увеличить, то плюс к калоражу уберите совсем глютен и сахар и картошку , начнете таять , а если еще раздельное питание начнете и много зелени, то вообще будете выглядеть шикарно , ну и вода обязательно не ранее получаса до еды и через час после , блюда не запивать
за пол года, нет увеличила. Это было год назад. Сейчас уже 95. Это за пол года тоже +10кг, стресс заедала. 🤪 Сейчас снова хочу начать.
Норм он все посчитал, +30 мл воды на 1 кг массы тела - 3 литра вам нужно в день пить воды, + 5000 -7 000 тысяч шагов в день и норм будет))) Сб или ВС обязательно читмил😉 желательно до обеда ,вот что хотите прям/))) И похвалить себя умничку за хорошо пройденную неделю))
поднимать не надо 7-10 тыс шагов это норма в идеале 10👍 5 маловато, 7 достаточно
Не обязательно пить столько воды, нужно пить ее когда хочется, заставлять себя не нужно
Первый месяц хорошо, на второй уменьшите до 1800-1700 и так сокращайте с каждым месяцем, мне тоже он как то рассчитывал 1900, но у меня был вес 66, узнала как установить самой, так как пошла в марафон и мне поставили каллораж другой)
ну вес, да ставила меньше, так как похудела, там даже вес можно не менять, а просто выставить каллораж который нужен)
Вам обязательно надо кушать равно углеводов, белков и жиров для хорошего похудения, сейчас скину свой отчёт) чтобы поняли) много белка содержится в курице, минтае,. Быстро догоняю по ним белки)
Не бойтесь кушать картофель) но уберите хлеб, максимум 40 гр в день, мучное сладкое, исключите, как сбросите 1 кг, можете съесть 2-3 кубика шоколада, это своего рода чит мил)
Я худела с 70 кг у меня было 1600 но я на гв, сейчас -7кг и понизили до 1500 , если б не кормила, то сразу бы было 1200🤷🏻♀️
эти цифры мне диетолог считала
Нет, сразу бы так не было, я тоже начала худеть с такого же веса, мне ставили 1500, когда похудела до 63 поставили 1300
1500 это мало…. вы неделю так поедите, а потом зажоры будут- и как следствие - набор. 1900 это медленное но правильное похудение
Алина·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Вам обязательно надо кушать равно углеводов, белков и жиров для хорошего похудения, сейчас скину свой отчёт) чтобы поняли) много белка содержится в курице, минтае,. Быстро догоняю по ним белки)
Алина··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Не бойтесь кушать картофель) но уберите хлеб, максимум 40 гр в день, мучное сладкое, исключите, как сбросите 1 кг, можете съесть 2-3 кубика шоколада, это своего рода чит мил)
юлия·
Мама дочки (1 год)
Я худела с 70 кг у меня было 1600 но я на гв, сейчас -7кг и понизили до 1500 , если б не кормила, то сразу бы было 1200🤷🏻♀️
эти цифры мне диетолог считала
Алина··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Нет, сразу бы так не было, я тоже начала худеть с такого же веса, мне ставили 1500, когда похудела до 63 поставили 1300