Эмоциональное выгорание родителей: как справиться?

Жить, стиснув зубы, нам очень знакомо, правда?
Особенно в родительстве, когда ты жертвуешь своим временем, своим здоровьем, своим сном, своей свободой - своей жизнью.
А пожаловаться или выговориться некому:
- детям - они не поймут,
- мужу - скажет "ну ты же мать - ты должна",
- бабушкам - скажут "а нам было еще сложнее, но мы выжили",
- другим - обесценят "сама же хотела детей, чего тогда жалуешься"

(так не у всех, конечно, кому-то повезло больше)

Да и общество способствует напряжению: вечная гонка за успешным успехом, достижениями, если не успел, не сделал, если не идеальный родитель, и твой ребенок - не гений - ты лузер.

Это симптом нашего времени - ориентация на внешнее, на оценку других, на сравнение. К сожалению, это не делает жизнь лучше и, скажу по-секрету, что в плане мотивации плохо работает🤷‍♀️

И что остается? Стиснуть зубы и терпеть, выдерживать в надежде, что дети вырастут рано или поздно, и вот тогда начнется жизнь.

В своей практике я часто наблюдаю подобную внутреннию модель: ориентироваться на внешние условия, правила, ожидания от тебя, жертвовать собой ради детей (или чего-то другого), растрачивать себя без остатка, отвечать и контролировать (а иначе весь мир рухнет).

Многие мамы (и не мамы тоже), которых я консультирую, в эмоциональном выгорании очень близко подходят к грани, за которой уже депрессия. За прошлый год каждый второй, а то и чаще клиент приходил уже с диагнозом и назначениями медикаментов. И путь выхода из этого состояния не простой, поэтому лучше не открывать "эту дверь" .

А имеешься ли в этой своей жизни ты? И как тебе со всем этим? Чувствуешь ли ты себя и вообще саму жизнь?

И многие приходят к ответу - меня в своей жизни нет🤷‍♀️ но жить надо, поэтому стиснув зубы я продолжаю все это нести.

Синдром эмоционального выгорания внесен в Международную классификацию болезней (МКБ-11) только в 2019г. как "немедицинское состояние". Возможно, поэтому врачи пока обходят его стороной.

А рекомендации сводятся к стандартным: больше отдыхать, исключить стресс, здоровое питание и витамины, физические упражнения и свежий воздух.

Я не знаю, для кого из мам это возможно в полной мере (хотя не исключаю что есть такие) 🤷‍♀️Да и о психологическом аспекте в подобных рекомендация речь почти не идет.

Поделитесь, что бы вам хотелось узнать об эмоциональном выгорании? В чем вы, как мамы, испытываете трудности?