Пошла я значит в зал, до июля надо скинуть максимально быстро, одна проблема и самая огромная с питаниеи, я так люблю хлеб булки что готова на них молится, сладкое так же. Так вот чем заменить хлеб чтоб была сытость? И чем заменииь сладкое чтоб было минимум каллорий?
Лучший комментарий
Комментарии
@lucbesson жесть какая-то масло кусками без ничего 😳
Многие "ПП вкусняшки",хуже,чем Сникерс ,Марс и подобные шоколадки. И по калориям выходят так же.
Нужно читать состав и смотреть кбжу.
Rex и bombibar хорошие по составу.
Замените сахар на стевию.
Делайте сами запеканки,это не так энергозатратно как кажется.
Цельнозерновой хлеб можно.
@androshka-90, ну на самом деле это спорный вопрос. Само пальмовое масло - да. А после кучи обработки - нет.
У меня знакомая работала с этим делом и она сладкое не ест от слова совсем, потому что полностью знает все что делается.
Я попросила всю инфу оставить при себе 🫠😃
Но сейчас уже как с 9 января я исключила полностью пищевой мусор и моя кожа сказала мне спасибо).
Я сейчас не крашусь тоналкой не потому что лень, а потому что не надо))
@nasty-a3 так про любое пищевое производство можно сказать - лучше туда не лезть и не знать как производится)))))
Особенно про молочку и колбасные изделия 😬
Я тоже минимизировала сахар и кожа стала чище,но для себя решила не демонезировать еду: хочется сникерса/мороженое/мака я пойду и съем, естественно не каждый день ,а так раз в пару недель или даже раз в месяц. В зависимости от желания.
@androshka-90, согласна, запретный плод слишком сладок) хочется - ешь, только уметь во время остановится 😃
Про колбасу вообще молчу🙈😃
Рассчитайте себе калории, не кушайте за 3 часа до сна, уберите пищевой мусор, и по возможности подключите тренировки 2-3 раза в неделю. (На ютубе очень много легких кардио тренировок по 30-40 минут). Сладкое замените на сладости без сахара, откройте WB, там их тьма.
Не вздумайте голодать к хорошему не приведет)
Я участвовала в охудительной перезагрузке у Насти Созоник, и за 2 недели экспресс сезона убрала 3.100 кг.
При этом я ела нормально) не было чувство голода и объемы ушли хорошо)
Сейчас решила с 1 по 27 февраля опять держать себя под контролем)
Дома я не хочу заниматься нет желания, я в зал начала ходить день силовые день кардио, 4-5р в неделю планирую
Я сначала убрала сахар из кофе,чая,потом шоколадки и прочее заменяла протеиновыми печеньками от бомббар например,сырниками с бананом,овсяные оладушки с бананом ,так же нереально вкусные шоколадные пасты без сахара
ссылка DopDrops Шоколадная паста SHOKO WHITE белый шоколад кокос 500 г
Пп+тренировки=минус 3,3 кг за 4 недели
В талии минус 2,в бедрах минус 3см
Цельнозерновой хлеб вместо обычного возьмите, вполне вкусно.
Много рецептов ПП вкусняшек без сахара , яиц. Где он есть рецепт кексов- просто 🔥у меня дети едят. Если нужно могу поискать ) они реально вкусные)
Надо не калории считать, а убирать из рациона быстрые углеводы и увеличивать полезные жиры на завтрак-масло сливочное/гхи, авокадо, орехи, масла в салаты добавлять разные. Сахар заменять эритритом/стевией первое время. Тоже любила всегда мучное очень, но нужно просто перетерпеть, потом уже желание их есть отпадёт, если рацион будет полноценный, сбалансированный, а не скудный завтрак и плотный ужин.
А с чем масло сливочное утром есть? Ну в смысле хлеб
Не отказывайтесь резко. Сначала уберите сахар из чая/кофе, потом дня через 3-4 уберите один продукт, и так постепенно откажетесь. Заменить можно на хлебцы, пастилу, зефир, ну и не надо себе совсем запрет ставить, от одной маленькой конфетки в день утром с кофе ничего не будет) если совсем исключить, есть высокий риск срыва. Я сейчас на интервальном голодании худею, ем почти все, только из напитков сахар убрала.
@vikvi554, ну тогда для начала можно есть сладости в определенном промежутке времени) например разрешить себе с 12 дня до 17 часов есть, а в остальное время нет. Ну вариантов много как постепенно убрать)
Ну, так , чтобы подсластить - хлебцы, сухофрукты, орешки, отруби еще можно съесть в качестве перекуса
Как любитель мучного , сладкого сильно …и соленного , я могу от всего отказаться , но от булочек не за что … я стала меньше есть в неделю максимум одну булочку , сахар в чае до нуля убрала … самое тяжелое первое время , если выдержите то все ок будет … От соли всю семью отучила ) сахар тоже меньше добавляю … муж тоже без хлеба голодный ходил , сейчас все ок .,,
Печь самой вкусняшки-запеканки творожные,яблоки с корицей в духовке, пп десертики
Да блин времени нет я почти без выходных, я думала есть что-то в супермаркетах может стоб купил и на работу брать
@vikvi554 понимаю,сама работаю,но мне проще и дешевле самой испечь)
@mayasmorodina есть мюсли и протеиновые батончики,только надо состав читать. Пастилп белевская без сахара
Вот вчера буквально читала про хлеб. ссылка
А это с чем можно пить чай, когда худеешь. ссылка
От кусочка цельнозернового хлеба ещё никто не умирал, сытость это про жиры.