Что делать если вес стоит на месте: мой опыт и советы, как похудеть до 53 кг при 56 кг?

Девочки может кто сталкивался с такой проблемой? Мой вес не снижается чтоб бы я не делала, У меня была такая проблема 2 года назад, и я не помню как с ней справилась, но он начал потом быстро снижаться. Щас я вещу 56кг. это для меня много, мой идеальеый вес 53кг. я 2 года весила 53 кг без всяких диет, но после отдыха летом стала 56 и так и не снижается вес. я даже могу забыть покушать, а вес равно стоит на месте. и мне чтлб просто продержаться на 56 щас очень нужно стараться. я могу ночью весть 56,4, а утром 56,3. то есть всего лишь 100гр за ночь потерять. а раньше могла до 1кг за ночь скидывать. С гармонами все в порядке. проверяла. Вот девочки как решить эту проблему?