Как справиться с эмоциональным истощением: рекомендации для мам
Как справиться с выгоранием?
Как я вижу вас очень беспокоит проблема эмоционального истощения. У многих эта тема нашла отклик.
В этом посте вы найдёте рекомендации как помочь себе снова радоваться жизни.
Немного теории.
Новые нейронные связи формируются в нашем мозге за три недели. Нам достаточно 21 дня что бы забота о других в ущерб себе стала привычкой.🧠
Часто день подстроен под режим ребёнка и в нём нет места вам. Мой совет в том,что бы в этом графике найти всего 15 минут для себя.
Ежедневные 15 минут в которые никто не вторгается.🤫
По началу вам будет это казаться не возможным,а,может, глупым. Как можно успеть выдохнуть за 15 минут?
Начните.
И через 21 день это станет вашей привычкой.
Временем для любимой книги,сериала,маски для лица или просто человеческого посидеть на унитазе.😂
Каждая мама нуждается в заботе.
15 минут - такое простое дело,но такая огромная забота о себе.А дальше вы сами будете стараться увеличить это время.
И тут вам поможет план побега:
❣️ готовьте ребёнка к расставанию. Ходите в душ и туалет без него,выбрасывайте мусор дольше чем нужно
❣️не устраивайте прощальные слёзы. Предупредите об отъезде спокойно и уверено
❣️купите сюрпризы,которые будете вручать перед уходом. Новые раскраски,фломастеры,игры
❣️звоните со словами: «Люблю тебя,скоро приеду и зацелую»
❣️придумайте ритуал расставания.
Например,наполните кармашки ребёнка поцелуями,говоря: «Если загрустишь,то достань из кармана» ♥️
‼️грусть и слёзы ребёнка-норма.
Принимайте его эмоции,сочувствуйте. 🫂
А если самим справится сложно,то всегда можете обратиться ко мне за помощью. Мы разберём вашу ситуацию. Я дам профессиональную поддержку и эффективные рекомендации. Помогу нормализовать сон и настроение. Научу делегировать обязанности и не забывать о себе.
Помните: счастливая,радостная мама будет более полезна ребёнку и близким людям.👩👧👦
Комментариев ещё никто не написал.
Раздражающие вопросы о тройне
Знаете что больше всего раздражает?
Одни и те же вопросы от всех, кто узнает про тройню🤯
Ну вот просто у всех и каждого этот список одинаковый.
И так топчик:
Как это у вас так получилось??😱 Ну не знаю я, НЕ ЗНАЮ
ЭКО?? (Нет)
Ой, ой, ой, как же вы теперь будете? (справимся как-нибудь)
Есть ли помощники? (Нет)
Ну вы в шоке наверно… ( ну ясен хрен)
Где будете рожать? ( Алмазова)
Это же вам теперь все в тройном размере покупать ( спасибо КЭП🫡 )
Как будить ребенка в 7.00 в сад: советы мам
Кто придумал в сад приводить к 8.00. Бужу дочь в 7.00, раньше 7.00 мне будить её просто жалко😭 Раньше 7.00 будить ребёнка это ж издевательство🤬
Сад не рядом с домом. Выходим в 7.30, 15 минут ещё ждём всегда автобус.
Фух, высказалась.
Аборт или роды? Как принять решение с двумя детьми на руках?
Я уже не знаю, к кому обратиться и куда податься. Я не могу принять никакого решения… это слишком тяжело.
Надеялась, что никогда не столкнусь с этим. Но увы… пришёл тот день, когда мне пришлось встать перед тяжелым и страшным выбором: аборт или роды…
Вчера узнала, что беременна. Сразу же истерика, слёзы второй день без остановки.
И так двое детей маленьких. Куда третий…. Не справлюсь же. Тяжело. А как убить своего ребёнка?
Первых двоих мы планировали. Причём там и графики, и тесты различны...
В какой обуви сами будете зимой гулять с ребёнком?) А то я ребёнка к зиме подготовила, а сама замерзну через 15 минут))
Как это прекратить? Просыпается каждые 2 часа +- 15 минут, иногда и каждый час. Если не даю грудь, то прям в слёзы. Ну не верю я, что он голоден. Многие детки спят без дозаправки.