Потеря коллагена: причины, побочки, дозировка и кому можно пить?

Причины потери коллагена?

- высокоуглеводная диета,

- стресс,

- дефицит белка и витаминов в рационе,

- курение,

- увлечение солнцем,

- загрязненный воздух.

Безопасность. Как и любая добавка коллаген может вызывать реакцию при его приеме, хоть и переносится в подавляющем большинстве случаев хорошо.

Надо обращать внимание на сырье из которого приготовлен коллаген.

Если это рыба или яйца, то вероятна аллергическая реакция, у людей склонных к ней.

Так же некоторые отмечают тошноту, газообразование, чувство наполненности и изжогу.

Коллаген одна из немногих добавок одобренных к приему во время беременности и кормления грудью.

Дозировка.

Нет официально рекомендованной дозы, но в обзоре клинических исследований за 2019 год, пришли к выводу, что 2,5-15 грамм гидролизованного коллагена безопасны и эффективны. Как и с любыми другими добавками начинаем прием с минимальной дозы.