Что помогает при панических атаках?

Умираю лежу , не подвигаться ничего не могу … выхожу на балкон дышу воздухом но не очень помогает

Приступы по 2-3 часа бывают

У меня муж страдает

Ему контрастный душ помогает

Лекарства не пьёт

Я на видео однажды наткнулась, может странно, но думаю все методы хороши так сказать. Мануальная терапия помогает. Только мануальщик хороший нужен. Там в видео женщина 4 года страдала от атак, ходила к мануальщику и ей помогло. Не только психо аспект здесь есть, но и влияет какие то зажимы, защимление и тд.

Резкий вдох и мееедленный выход и так делаю пока не начнет отпускать, сразу включаю какие нибудь видео отвлекаться или музыку, стараюсь не концентрировать внимание на этом

Походить/подвигаться, пожевать жвачку или леденец в рот положить, дышать ритмично.

А вообще мне очень помогла emdr психолог. Иногда подкатывает тревога и паника, но в разы легче, чем до терапии.

Девочки может к неврологу за лечением? Или хрен поможет

С неврологом подлечили, с эндокринологом выяснили проблемы, сейчас у меня сверху спорт. ПА давно нет. Комплексно стоит подойти

Пила паксил и труксал

Но только после консультации невролога , под его контролем

Нереально сильные таблетки - засыпала первые две недели на унитазе. Дома всегда кто-то был с детьми по мимо меня. Ибо уснула один раз в туалете , уснула за столом когда обедали семьей , проснуться утром не могла . Реакция заторможенная на столько , что обожглась , а поняла это спустя несколько секунд . Очень тормозит мозг . Через 2 недели адаптировалась , перешла на увеличение дозировки , когда в норму пришла. Уже пол года как отменила препараты все

Есть много техник при приступах па. Вы знаете причину своих страхов? Вам рассказывали , что такое па и как с ними справляться? Здесь важно понять суть проблемы.

Оденьте на запястье резинку и в момент атаки отдерните ее. Помогает отвлечься

Только к психиатру за рецептом, я так бежала после 4 месяцев мучений после ковида, это был писец. Пила элицею и в начале пол прикрытием атаракс, зашла на него легко, и вот сразу тревога отпустила, а с ней и панические атаки, год почти сидела, вот только месяца два сошла. Не бойтесь антидепрессантов, они реально творят чудеса)))

Мне помог атаракс. Переносила отлично его. Потом перестала пить и через какое то время стала сильно раздражаться, в итоге решила снова, но уже не пошел, стала спать от него, прям на ходу, и утром не могла глаза открыть

Боюсь пить ад. Говорят, что после них возвращается. Нужен комплексный подход, терапия…

Во время приступа пью пустырник ложку, разводя водой. Успокаивает. И дыхание, конечно, животом.

Психиатр назначала лечение. Сначала курс витаминов группы В, на ночь сильное успокоительное, на день антидепрессанты.