Чувство вины при рождении недоношенного ребенка: как справиться?

ЧУВСТВО ВИНЫ ПРИ РОЖДЕНИИ НЕДОНОШЕННОГО РЕБЕНКА.⠀

⠀⠀

ЧУВСТВО ВИНЫ – это проявление защитной реакции психики человека, который не может признать собственное бессилие и невозможность изменить случившееся.⠀

В случае преждевременных родов крайне редко чувство вины имеет реальные основания.⠀

⠀

Дело в том, что после рождения недоношенного ребенка запускается процесс горевания.⠀

⠀⠀

Это НОРМАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ, и ее нужно прожить, прочувствовать.⠀

⠀⠀

ГОРЕВАНИЕ – тот внутренний процесс, который запускается как ответная реакция на случившееся. После его завершения вместе с обновлёнными нами появляется и новый мир, принятие того, что произошло.⠀

⠀⠀

Наша психика оказывается в очень сложной ситуации полной потери контроля над происходящим, абсолютной беспомощности и переживания полнейшей неизвестности. Механизмы защиты психики действуют вне нашего желания и осознания: "включаются" шок и отрицание, которые заставляют нас "не видеть" происходящее, потом вспыхивают гнев и вина.⠀

⠀⠀

ЧУВСТВО ВИНЫ – это ЕСТЕСТВЕННАЯ часть переживания горя.⠀

⠀⠀

Процесс избавления от вины не бывает коротким, он непрост и тернист. Будет казаться, что ничего не выходит, будут приходить воспоминания из прошлого, но регулярная работа над собой со временем даст результат.⠀

⠀⠀

Сложность работы над собой зависит от глубины чувства вины и степени включенности защитных механизмов психики. Нередко человеку стыдно за все и перед всеми, а на самом деле не отпущена ситуация из прошлого.⠀

⠀

• Хорошо, если в этот период РЯДОМ С ВАМИ БУДЕТ КТО-ТО, кто сможет вас поддержать и выслушать.⠀

⠀⠀

Важно выражать то, ЧТО С ВАМИ ПРОИСХОДИТ. Делитесь с близкими, рассказывайте о том, что происходит с вами, не держите в себе (даже, если вы уже об этом говорили). Если близких нет рядом, найдите того, кто будет готов вас выслушать. Вам надо проговаривать то, что происходит с вами.⠀

⠀⠀

ПРОГОВАРИВАТЬ для того, чтобы мозг осознал, "переварил" случившееся.⠀

⠀⠀

Если рядом нет того, кто вам может помочь, ищите службы поддержки (например, чаты/форумы мам недоношенных деток) или психологов.⠀

⠀⠀

• Помогает ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА, пишите спонтанно все свои мысли.⠀

⠀⠀

Также можно написать ПИСЬМО тому, перед кем ощущаете вину. Описать чувства, мысли, рассказать о любви и благодарности к этому человеку, а затем сжечь или порвать на мелкие кусочки. А, возможно, и сохранить письмо. Как лучше, знаете только вы.⠀

⠀

• Если хочется ПЛАКАТЬ, КРИЧАТЬ – делайте это. В душе (под струями воды), в лесу, в подушку.⠀

⠀⠀

Обязательно находите время и место, где вы можете выплакать свое горе. Если его "держать" в себе, не давать выходить эмоциям, то это приведет к заболеваниям и депрессии.⠀

⠀⠀

• Старайтесь опираться на ФАКТЫ РЕАЛЬНОСТИ И ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ.⠀

⠀⠀

Старайтесь возвращать себя в реальность в жизни: в больнице, в ситуации принятия решений.⠀

⠀

• Чувство вины уходит корнями в потребность человека контролировать внутреннюю агрессию и чувство страха. Поэтому прорабатывайте страх и гнев с помощью психологических техник. Таким образом, вы будете работать и над чувством вины.⠀

⠀

Более того, важно помнить, что КАЖДАЯ ЖИЗНЕННАЯ ИСТОРИЯ УНИКАЛЬНА, и ее нельзя подстроить под какие-то теоретические схемы.⠀

⠀

Важно понимать, невозможно написать одну "волшебную" технику, которая подходит для всех. А вариантов, что лучше подойдёт в каждом конкретном случае много. Поэтому обязательно используйте те рекомендации, которые вам подходят. А если не можете самостоятельно разобраться в своих мыслях и чувствах, то обратитесь к специалисту.⠀

⠀⠀

В любом случае заботьтесь о себе в этот период!⠀

⠀⠀

Лучшим будет, если психолог поможет вам осознать и принять!

Автор: Светлана Парилова @psycholog_parilova, психолог, автор проекта @nedonoshennyedeti

Программа для мам торопыжек:

✔️https://t.me/psycholog_parilova/880?single

✔️https://vk.com/market-211354299?w=product-211354299_5509975