Как набирается лишний вес?

Откуда взялись +44 килограмма за два года?

Оливьешки и крабовый закончились, сейчас многие ринутся худеть. И будут делать это неправильно, небережно и нездорово по отношению к себе. Для многих важна цифра на весах или сантиметровой ленте... но сегодня не совсем об этом.

Я хочу рассказать как набирается лишний вес. Понимание этого механизма позволит вам стройнеть без голодовок и изнурительных тренировок в пищевой плёнке или штанах а-ля "вулкан".

На фото я два года назад, февраль 2020, на втором фото у меня уже приличный животик: шестой месяц беременности, это октябрь 2020. А скулы? Фото в леопарде уже после родов. Чистая кожа, без высыпаний.

Что я делала:

- сон не менее 9 часов, с 22-00 до 8-00

- чистая вода 1,5-3 литра в сутки

- простая еда: каши, овощи, мясо, птица, рыба (без глютена и молочки)

- отсутствие в рационе кофе и алкоголя

- не переутомлялась, отдыхала своевременно (до беременности тоже)

- прогулки ежедневно

Что изменилось:

- сон менее 7 часов, иногда прерывистый

- много кофе, в том числе с молоком

- неравномерное питание, присутствуют полуфабрикаты

- малое количество отдыха

- прогулки только как часть какой-то работы

Кстати, вес набирается не сразу, но в какой-то момент механизм запасания выходит на полную мощность. А начинается всё со сбитого фокуса внимания: у стройного человека фокус внимания в большинстве случаев на себе "что я хочу? как это будет для меня?" У человека с лишним весом, будь то 5 или 25 кг, фокус внимания на других "а что подумают? я должна о них позаботится! я могу без этого обойтись"

Конечно, о младенце важно заботиться. И по этому многие мамы в отпуске по уходу за ребёнком набирают лишнее. Я не исключение. Копится усталость, несдосып. И именно с устранения этих стресс-факторов должно начинаться постройнение.

Рассказать почему нужно больше пить при снижении веса?