Бессонница из-за дурных мыслей по ночам: как избавиться? Советы и опыт борьбы с тревожностью
Как же достали дурные мысли, особенно по ночам спать не дают (((
Как от них избавиться ума не приложу
Когда еще муж не в ночную смену, все спокойно, как уйдет в ночь... То все. Привет бессонная ночь... У кого то было также? Как себя отвлекали?
Лучший комментарий
Комментарии
У меня тоже самое… я сериал какой-нибудь включаю посмотреть
А что за дурные?
Если стараться " не тревожиться"- то круг замкнется : будет еще больше тревоги от того, что тревожимся. А это базовое чувство, которое нельзя "выключить". Как страх или еще что.
Пусть будут мысли и тревога, потревожьтесь, тревога это сигнал- что-то не в порядке. Отвлекать- это как бы избегать. А значит это будет копиться и копиться и рванет рано или поздно.
Что вас беспокоит? Надо ли куда-направить или что-то сделать из-за этих ощущений? Где живет это чувство?
Можно понаблюдать за потоком мыслей без его анализа. И еще можно дышать, сосредоточившись на ощущениях в теле.
Мысли пусть возвращаются, вы их отметили, что они есть и дышите дальше. 🙌🏻
Ну а с причиной тревоги надо разбираться и отпускать, малыш все чувствует.🌸
@steisy94 эммм чем нибудь приятным для себя займитесь, может рисование, шитьё или вязка, а может готовка или свечеварение . А у меня вообще клин клином выбило когда сериал с ужастиками стала смотреть ,, сверхъестественное,,, хоть высыпаться стала и ещё я хобби своё нашла 🌞 😅
Фильм посмотреть,у меня муж на вахты ездит,так я 15 ночей дома одна была,сейчас хоть дети,включала фильм,и спала с включенным светов в ванной(отсвечивал немного в комнату)
Спасибо, попробую... Уже думала, сказку что-ли на ночь включить
У меня так же, в основном смотрю фильмы, и засыпаю уже от бессилия, по другому пока никак 🙂