Как восстановиться после родов без боли в пояснице?

Девочки, всем привет!
Давно хочу начать рассказывать про восстановление после родов.

Часто вижу в своей практике последствия неправильного восстановления. Поэтому тема очень актуальная.

Но сначала давайте разберёмся зачем вообще восстанавливаться. Может оно как-то само? Ведь раньше и в поле рожали...

Посмотрите, какие изменения происходят в теле во время беременности ➡️

Например, в области крестца и поясницы.

Матка растет в объеме и все это дает большую нагрузку на связки, которые поддерживают органы малого таза. Они удлиняются, там становится больше коллагена.

Такие связки будут тянуть наш крестец в нутацию (т.е. он как бы кивает вперед). Все это создает большую нагрузку на поясницу, отсюда и возникают боли в этой области. Часто бывают при ходьбе.

После родов связки возвращаются в свою дородовую форму, но нужно дать им время. Поэтому не бежим сразу качать пресс, дайте телу время восстановиться.

To be continued...