Миф No1
❌Суперфуды существуют
⠀
Некоторые продукты действительно обладают полезными свойствами и хорошо сказываются на состоянии здоровья. Но они не являются «суперфудами» в том представлении,
в котором нам навязывает реклама.
Все исследования, якобы доказывающие эффективность таких продуктов, проводится в лабораторных условиях
на крысах. А в их рацион, помимо «чудо-семян» входит еще много всего. Поэтому можно сказать, что «суперфудом» является любая еда, которую вы потребляете за день — она вся дает вам энергию, витамины и минералы.
⠀
Миф No2
❌От жиров поправляются
⠀
Поправляются не от конкретной еды, а от ее избытка. От избытка жиров
это сделать проще — они самый калорийный нутриент, 1 г = 9 ккал.
Поэтому нужно следить не только за качеством жиров в рационе,
но и за их количеством.
⠀
Миф No3
❌Чем больше в рационе жиров, тем лучше
⠀
В последние годы стали набирать популярность диеты с большим
содержанием жиров. А параллельно
с этим, еще и кето-диеты (безуглеводные).
Считалось, что только так можно поддерживать свой вес в норме.
Но без углеводов организм не может функционировать правильно, а жиры
полезны далеко не все.
⠀
Миф No4
❌Существуют продукты для сжигания
жира
⠀
Таких продуктов не существует. Есть просто низкокалорийные продукты.
Сжигает жир физическая активность.
⠀
Миф No5
❌Обезжиренные молочные продукты —это хорошо
⠀
Это маркетинговая уловка. Просто обратите внимание на
калорийность обезжиренного кефира и кефира средней жирности. Там будет совсем незначительная разница.
⠀
✅Молочный жир — это природный консервант. Если его убрать, нужно добавить другой консервант. ❌Обезжиренные молочные продукты — это невкусно. Покупайте молочные продукты средней жирности.
⠀
Миф No6
❌Правильное питание — это невкусно
⠀
Так думают те, кто верит в пресное, однотипное и безвкусное ПП.
✅Здоровое питание — это разнообразие продуктов. И вы можете использовать любые натуральные приправы или специи. На здоровье!
Хорошая новость в том, что рецепторы способны очищаться с нормализацией рациона.