Марьям
maryam.mirzaeva
Марьям·Мама двоих (2 года, 9 лет)
post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+2

Миф No1

❌Суперфуды существуют

Некоторые продукты действительно обладают полезными свойствами и хорошо сказываются на состоянии здоровья. Но они не являются «суперфудами» в том представлении,

в котором нам навязывает реклама.

Все исследования, якобы доказывающие эффективность таких продуктов, проводится в лабораторных условиях

на крысах. А в их рацион, помимо «чудо-семян» входит еще много всего. Поэтому можно сказать, что «суперфудом» является любая еда, которую вы потребляете за день — она вся дает вам энергию, витамины и минералы.

Миф No2

❌От жиров поправляются

Поправляются не от конкретной еды, а от ее избытка. От избытка жиров

это сделать проще — они самый калорийный нутриент, 1 г = 9 ккал.

Поэтому нужно следить не только за качеством жиров в рационе,

но и за их количеством.

Миф No3

❌Чем больше в рационе жиров, тем лучше

В последние годы стали набирать популярность диеты с большим

содержанием жиров. А параллельно

с этим, еще и кето-диеты (безуглеводные).

Считалось, что только так можно поддерживать свой вес в норме.

Но без углеводов организм не может функционировать правильно, а жиры

полезны далеко не все.

Миф No4

❌Существуют продукты для сжигания

жира

Таких продуктов не существует. Есть просто низкокалорийные продукты.

Сжигает жир физическая активность.

Миф No5

❌Обезжиренные молочные продукты —это хорошо

Это маркетинговая уловка. Просто обратите внимание на

калорийность обезжиренного кефира и кефира средней жирности. Там будет совсем незначительная разница.

✅Молочный жир — это природный консервант. Если его убрать, нужно добавить другой консервант. ❌Обезжиренные молочные продукты — это невкусно. Покупайте молочные продукты средней жирности.

Миф No6

❌Правильное питание — это невкусно

Так думают те, кто верит в пресное, однотипное и безвкусное ПП.

✅Здоровое питание — это разнообразие продуктов. И вы можете использовать любые натуральные приправы или специи. На здоровье!

Хорошая новость в том, что рецепторы способны очищаться с нормализацией рациона.

18.01.2023
71

Комментариев ещё никто не написал.