Почему мои новые лосины не вызвали восторга?
Стоит надеть новые лосины в зале , как +100 комплиментов 😂 кому только я их не показывала, никто не захотел, оставила себе, надела, как сразу все решили заказать такого цвета 😂
Пока я укладываю детей, может у вас есть какие-то вопросы относительно тренировок, питания, бжу и т д, постараюсь на все ответить 🌷
Комментарии
А в каком зале вы работаете ? И сколько стоят индивидуальные тренировки
Чтоб добрать белки в рационе что можно пить? Коллаген это же белок? Может его?
@habiba_emirbekova, а где его преобрести, и какую дозировку, или на упаковке все написано? Хожу в зал, соблюдаю дефицит калорий, хочу белки чтоб больше были
@umm-mansur, в любом магазине спорт пита
Там вас проконсультируют
Какой лучше отвечала чуть выше
@habiba_emirbekova, джазакиЛлагьу Хайран❤️
При диастазе 1 степени можно делать любые упражнения на пресс?
Если я бегаю на беговой дорожке около двух часов,нормально выпивать 2 литра воды,мнения просто разные,кто-то говорит что нельзя столько воды пить,кто то говорит нужно наоборот
Если при этом вы не отекаете и нормально себя чувствуете
То нормально
Есть какие-то правила или запреты при варикозе нижних конечностей?
Смотря какая стадия
Если совсем ранняя и это только сосудистые звёздочки , то можно делать почти все, просто избегая большие веса
Если уже что-то серьёзное и нужна операция , то сначала лучше прооперироваться, восстановится и потом после разрешения врача начать тренировки , но все равно будут ограничения
При опущении матки степени 1 , можно ли вообще тренироваться ? Слышала есть упражнения что бы поднять матку и органы малого таза после родов
Можно
И тренировками можно поднять и улучшить состояние мышц тазового дня
Качается ли попа , вот когда сидишь и дергаешь мышцы ягодиц, как бы дрыгаешь ими ?😂
В принципе, да
Если вы имеете в виду силовые тренировки
Нельзя такие виды спорта, где нагрузки на спину резкие и неравномерные
Доброй ночи. Посоветуйте пожалуйста какие лосины и футболку лучше взять на тренировки ? Думала может с валбрис заказать. И обувь тоже
Здравствуйте
Абсолютно любые , в которых вам будет удобно
Обувь найк метконы идеальны для тренировок
@habiba_emirbekova, спасибо большое ❤️
Как прокачать тело ? Такой смешной вопрос 😄 хочу упругое и не перекаченное тело
Соблюдать дефицит ккал
Упражнениями вы не уберёте живот
Объясните, что тренировки это не только красивый внешний вид
Но и здоровье в первую очередь!
@mmz., ну так пусть создаёт 😁
Когда у вас будут все условия, появится и желание тренироваться , а после первых результатов мотивации будет ещё больше
Скажите , пожалуйста, как можно набрать вес? Вешу 48-49 кг. До замужества всегда была полной , а сейчас набрать не могу. Если даже вдруг наберу 1-2 кг макс, то все идёт на живот.
Почитайте выше комментарии 🌷
Было несколько таких вопросов
Никогда не занималась, если не считать таскание 11 килограммового ребенка😁 Очень дохлые мышцы. С каких упражнений можно начать дома заниматься?
Приседания, выпады, зашагивания , отжимания с колен
Красотка ❤️подскажи пожалуйста, через какой период времени я смогу начать тренироваться после кесарево 🥲?
Через какое время после тренировки пить протеин, если цель похудеть? И еще, если не тренируешься, можно пить протеин, чтобы добирать белок( как замена пищи)?
@di.27, моя ты родная с таким же весом я и хочу попку накачать 🥲🥲
Нет, массажёр только сможет помочь вам в дни после тренировок облегчить крепатуру, мышцы он не укрепит
@schamhalovahanuma или за такую цену нет норм кроссовок ??
@schamhalovahanuma, возможно есть на скидках
Я не знаю
Я не занимаюсь кроссовками 😁
Заказывала через знакомую
Могу узнать, остались ли ещё такие
Можно ли убрать небольшой животик только упражнениями ? Без пп
Как относишься к Л-карнитину при регулярном кардио и правильном питание ?
50/50
Очень много разной информации относительно него
Основная функция л карнитина - перенос жирных кислот в митохондрии, где из жиров образуется энергия, молекулы АТФ
Исходя из этого, должна повышаться эффективность тренировок
Но опять же, очень много различных исследований противоречивых
Если есть лишние 2-3 т рублей
То можно купить и пропить, не помешает точно и лишним не будет
@sariuski, 🤣🤣🤣 истерикааа, честное слово не моя 😂
Загуглите и еле нашла свой запрос
Желание снова записаться в Леди Джим чтоб увидеть Хабибу в лосинах🌚
Я с 68 дошла до 56кг, живот и бока никак не уходят( что можете посоветовать? Упражнения , обертывания? Мне кажется живот и бока никуда не уйдут даже если ещё 10 скину😄
И как следить за пульсом во время кардио? Какой пульс не допустим
Максимальный пульс рассчитывается по формуле 220 - возраст. Пульс при кардио не должен превышать 60-70% от вашего максимума
@habiba_emirbekova мне 28
Получается 220-28=192
Мой пульс не должен превышать около 80ударов? Или я неправильно посчитала
@habiba_emirbekova как я вообще посчитала. Голова не варит 🤣
На второй тренировке тренер сказал 500 раз прыгать на скакалке , это норм вообще?
Я советую доверять своему тренеру
И если вы с чем то не согласны, вам тяжело и т д, стоит поговорить со своим тренером и спросить у него 🌷
@habiba_emirbekova я думала у меня сердце выпрыгнет, настолько я слышала свои удары сердца , видела как футболка шевелилась.
Это был по счету 3 тренер за мою жизнь.
Два предыдущих были хорошими, а эта странная. Больше я к ней так и не пошла, да и не работает она уже тренером
Хабиба, протеин лучше пить за час до тренировки, или через 30-60 мин после неё?
И будет ли смысл если пить через 2-3 часа после трени?
До тренировки не советую, у 90% девочек потом бывает тошнота и полный живот который будет только доставлять дискомфорт на тренировке
А после тренировки можешь пить в абсолютно любое время 🌷
Хоть сразу, хоть спустя пару часов
После установки спирали когда можно начать ходить в зал?
В зал не хожу уже давно
Посоветуйтесь с вашим гинекологом
Спираль может сместится от нагрузок
Нужно быть осторожней 🌷
Возможно дома добиться упругих ягодиц?
И советуете гейнеры, если есть дефицит белка?
Возможно
Гейнер не советую никому
Если есть дефицит белка, старайтесь добирать его кушая любое мясо, рыбу , яйца , ну и можно добавить протеин
@makka., голд стандарт, мультипавер, диматайз, ван рул, макслер
Я 155см,вешу 43 . Не доедаю ,малоежка. Как правильно пить протеины чтоб набрать вес,или ещё что то бывает помимо протеинов? Я не разбираюсь 😀аминокислоты и т д .
Протеин – это концентрат белка, делая калорийный протеиновый коктейль вы сможете грубо говоря, добавить 1 приём пищи в свой рацион
Но не кушая нормально в профицит вы не наберёте вес 🌷
@mika4441mika, вопрос приоритетов
Если вам нужно поправится и вас не устраивает ваш внешний вид
То вы заставите себя
Если есть немного диастаз ,как убрать живот?Небольшой,но меня очень напрягает😭
Я любитель сладкого к тому же
Какая степень?
Диастаз, особенно не большой вообще не проблема
Даже при 3 степени можно иметь абсолютно плоский рельефный живот
Все упирается в питание 🌷
Мне вот чисто любопытно, почему девушки с одинаковыми параметрами рост и вес выглядят по разному? На ком-то этот вес не заметен, а кому-то не мешало бы схуднуть?
Например: рост 170 вес 60 и обе девушки выглядят по разному
1. Антропометрические данные
2. Костный скелет , кто-то ширококостный, а кто-то наоборот
3. Соотношение и процент жира/мышц в организме
Поэтому с одним и тем же весом мы выглядим совершенно по разному , особенно если сравнить человека который занимается спортом и нет
Просто как я страдаю без зала💔 3 месяца активных тренировок, а сейчас была лапароскопия. Вернуться в зал можно только через 2-3 месяца(
Весь мой труд коту под хвост😅
Вам врач сказал после операции через 2-3 мес ?
У меня были клиентки кто возобновил тренировки через месяц, работали аккуратно без прежних весов и все было отлично
Но в любом случае, слушайте своего лечащего врача
@habiba_emirbekova, да, врач которая оперировала сказала через 2-3 месяца только можно. Но я выжду месяц, а потом посмотрю по состоянию
@elleni, в любом случае не спешите
Здоровье важнее
А у мышц есть память, поэтому все наверстаете
Сегодня пошла в зал
после родов прошло 2 месяца
Больше 10 кг не поднимала
Особо нагрузку тоже не делала
Когда пришла домой пошли чуть выделения ,не знаю что теперь делать 😢🥲
@ggiii1, а ранее занимались ?
Я бы посоветовала вам нанять тренера хотя бы на первое время и быть аккуратнее 🌷
Что делать, если поправляются только живот и бока((( а попа нет
Или для этого обязательны тренировки в зале?
У каждого из нас есть определенный тип фигуры, и есть жировые ловушки куда будут скапливаться «излишки питания»
На это вы никак не сможете повлиять, ну только лишь соблюдением пп, чтобы живот и бока не становились больше
А если попы нет, и она не поправляется, то да, только тренировки в зале 🌷
Талию помогает сделать правильное питание
А у обруча куча противопоказаний, почечные патологии, мочекаменная болезнь, воспаление яичников, миома, загиб матки и грыжи, и т д
@habiba_emirbekova а как вы относитесь к жиросжигателям.? Они помогают похудеть быстрее если придерживаться питание.?
@alina103, отрицательно!
Нет волшебной таблетки которая поможет похудеть , ещё и без побочек
Как убрать бока и мою лень ? Диастаз есть. При 170 вес у меня 62-64 прыгает. Именно в галифе идет. 😄кстати скакалкой если только пользоваться толк будет ? Ну и мучное сладкое убрать.
Да, скакалка тренируют сразу три составляющие выносливость, силу и координацию
Поэтому это хороший вид кардио, ещё с учетом того, что нет сильной нагрузки на суставы
Подключайте ещё правильное сбалансированное питание и ваши бока будут потихоньку сгорать 🌷
Доброй ночи,можете мне расписать план тренировок (упор на ягодицы) и питание,дома есть резинка и гантели,хочу начать тренироваться.В какую цену будет стоит ваш курс?😭🥰❤️
Здравствуйте 🌷
К сожалению я не расписываю сейчас план тренировок для дома
Как только появится немного свободного времени сделаю что-то вроде курса, где будем прорабатывать ягодицы, и укреплять мышцы пресса 🌷
А пока начинайте с базовых классических упражнений
Таких как приседания, выпады , зашагивания
Как набрать массу при инсулинорезистентности ? Если надо соблюдать диету, что б снизить инсулин ?
Сначала снижаем инсулин и работаем с резистентностью, это куда важнее
А потом работаем на увеличение мышечной массы
@habiba_emirbekova, как раз все что вы написали не лезет, видеть не могу во время беременности, даже от воды рвет, а вот мучное ем запросто. Просто не знаю как быть
@siman25, тогда кушайте так, как вам комфортно и не переживайте 🌷
А с последствиями (в виде лишнего веса если наберёте много) будете работать уже после родов
Немного да 🌷
Но нужен будет инвентарь
Резинки и пара гантель
@habiba_emirbekova, резинки есть. А на ноги утяжелители можно? От них толк будет?
@r_lavr, да, с ними тоже можно много чего придумать 🌷
Как не набрать много при беременности? На первую набрала 35
Что можно пить из бадов до трени или после , не бывает сил , хоть и поела
Проверить дефициты в первую очередь ✅
Есть ли анемия?
Высыпаетесь ли вы?
Как кушаете?
Это все напрямую влияет на вашу работоспособность на тренировках
Лишний вес 77 кг при росте 169 🥲 с чего начать ? С каких упражнений? Дома есть беговая .
Начинайте с беговой 😁
Кардио каждый день , начните с 20-30 минут, и понемногу увеличивайте до часу с каждым днём
@habiba_emirbekova, такой метод не работает. Испробован 😆
В зеленое яблочко идите , покупайте там булочки и будет вам счастье 😅 в виде лишнего веса
Почему нужно возобновить тренировки после родов через 2 месяца,а не раньше? Если я хорошо себя чувствую
Самый опасный период это первые 2-3 недели после родов (я говорю сейчас о естественных родах) ваши органы должны потихоньку встать на место, матка должна сократится и послеродовые выделения должны закончится. Как только это произойдёт вы можете приступать к легким тренировкам с собственным весом или лучше всего начать с кардио 🌷
Кому-то на это понадобится месяц, а кому-то 2 и даже 3
Угадай знак зодиака по описанию характера: игра для мам
Давайте поиграем в игру 😂
Скажи о своем знаке зодиака не на прямую, но так чтобы все поняли кто ты.
Я начну первая: люблю вкусную еду, много денег, очень упрямая при этом стабильная❤️
Да я телец ♉️
Я первый раз в топ попала. Охринела от количества комментариев. Хочу сказать все знаки хорошие, а мы все самые лучшие женщины❤️
Сколько вам лет, если родились 10 лет назад? Тест на логику!
Ответьте быстро, прям максимально.
Сколько бы вам было лет сейчас, если бы вы родились 10 лет назад?
Комменты скрыты мной умышлено, для чистоты эксперимента, можете тупить или умничать смело, вы-оградка, я -могилка. Ну или наоборот🤣
UPD: все, горшочек не вари!)) исследования показали, что в декрете и после мозг у большинства на месте. Ну а кто ответил неправильно, то люди творческие, много думающие, строящие интересные логические цепочки❤️
Конечно же 10 лет.
Комменты открывать не буду, как и ...
Необычные имена детей: какие редкие имена выбирают мамы
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...
Редкие и необычные фамилии: Любимова Любовь Любимовна, Рентеймент, Воротенькина, Жужа, Курочка - делитесь!
Интересно стало почитать какие слышали или сами являетесь носителем редкой или необычной фамилии 🙂
Я, например, когда училась в универе, нас отправляли дежурными на центральный вход, где мы должны были записывать в журнал тех, у кого нет студенческого и как-то нам протягивает документы женщина в возрасте с именем Любимова Любовь Любимовна 🩷🩷🩷 на работе парень с фамилией Рентеймент ( его папа чукча), сказал, что у всех в его родных краях подобные фамилии )))
У другой коллеги фамилия после замуже...
Как выбрать имя для новорожденной девочки: советы и варианты
Я сломала себе мозг 🤯 Как назвать девочку😭 Хочу завтра в роддоме пойти сделать свидетельство о рождении, а имени нет. Изначально я очень хотела Нина назвать, мужу не нравилось, он предложил только одно имя - Виктория, а мне оно почему-то не лежит к сердцу… короче решили родится посмотрим и придумаем. Ну вот, родилась, мне придумалось только Аделина(еще до родов тоже имела это имя ввиду). И кроме Аделины что-то вариантов нет, но как будто очень хочется еще поискать😭 возле палаты висит пример рабо...
А можно в старый пост написать? 😂❤
Узнать хотела, стоит ли вообще идти в зал. Хочу набрать вес, 46-47кг от силы вешу. Но. Есть варикоз(вена торчит спереди и сзади☹️) , и опущены почки капитально по 10см каждая плюс опущены матка и стенки.
Мне светит вообще накаченная попа? 😂Флеболог-хирург сказал исключить статические нагрузки
Я так к Вам хочу, даже сон снился 😂🥺💔