Почему мои новые лосины не вызвали восторга?

Леди джим на батырая 🌷

Не могу написать вам в личку почему-то

все теперь можете ❤️

Если при этом вы не отекаете и нормально себя чувствуете

То нормально

Смотря какая стадия

Если совсем ранняя и это только сосудистые звёздочки , то можно делать почти все, просто избегая большие веса

Если уже что-то серьёзное и нужна операция , то сначала лучше прооперироваться, восстановится и потом после разрешения врача начать тренировки , но все равно будут ограничения

Можно

И тренировками можно поднять и улучшить состояние мышц тазового дня

Нет

Леди джим в здании гранд плаза на батырая

Леди джим в здании гранд плаза на батырая

В принципе, да

Если вы имеете в виду силовые тренировки

Нельзя такие виды спорта, где нагрузки на спину резкие и неравномерные

Здравствуйте

Абсолютно любые , в которых вам будет удобно

Обувь найк метконы идеальны для тренировок

спасибо большое ❤️

Проконсультируйтесь с врачем

Вы занимаетесь?

Соблюдать дефицит ккал

Упражнениями вы не уберёте живот

Объясните, что тренировки это не только красивый внешний вид

Но и здоровье в первую очередь!

дома все условия создаст, но в зал никак🥲

ну так пусть создаёт 😁

Когда у вас будут все условия, появится и желание тренироваться , а после первых результатов мотивации будет ещё больше

😘🌷🌷

Да, можно

Почитайте выше комментарии 🌷

Было несколько таких вопросов

😁 самые обычные, честное слово

Приседания, выпады, зашагивания , отжимания с колен

4-6 мес ❤️🌷

Сразу после тренировки

И лучше на воде

Можно

@di.27, да, конечно

@di.27, моя ты родная с таким же весом я и хочу попку накачать 🥲🥲

@rabiy2022, 😥😥

Нет, массажёр только сможет помочь вам в дни после тренировок облегчить крепатуру, мышцы он не укрепит

@habiba_emirbekova 2-3тыщщщ

@schamhalovahanuma или за такую цену нет норм кроссовок ??

@schamhalovahanuma, возможно есть на скидках

Я не знаю

Я не занимаюсь кроссовками 😁

Заказывала через знакомую

Могу узнать, остались ли ещё такие

Да.

50/50

Очень много разной информации относительно него

Основная функция л карнитина - перенос жирных кислот в митохондрии, где из жиров образуется энергия, молекулы АТФ

Исходя из этого, должна повышаться эффективность тренировок

Но опять же, очень много различных исследований противоречивых

Если есть лишние 2-3 т рублей

То можно купить и пропить, не помешает точно и лишним не будет

Откуда у вас фото моей попы🤣

@sariuski, 🤣🤣🤣 истерикааа, честное слово не моя 😂

Загуглите и еле нашла свой запрос

🤣🤣🤣

😂😂❤️приятно

@lo_la пп, дефицит калорий, интервальное голодание

сколько калорий употребляли?

1200

Максимальный пульс рассчитывается по формуле 220 - возраст. Пульс при кардио не должен превышать 60-70% от вашего максимума

мне 28

Получается 220-28=192

Мой пульс не должен превышать около 80ударов? Или я неправильно посчитала

как я вообще посчитала. Голова не варит 🤣

Я советую доверять своему тренеру

И если вы с чем то не согласны, вам тяжело и т д, стоит поговорить со своим тренером и спросить у него 🌷

я думала у меня сердце выпрыгнет, настолько я слышала свои удары сердца , видела как футболка шевелилась.

Это был по счету 3 тренер за мою жизнь.

Два предыдущих были хорошими, а эта странная. Больше я к ней так и не пошла, да и не работает она уже тренером

До тренировки не советую, у 90% девочек потом бывает тошнота и полный живот который будет только доставлять дискомфорт на тренировке

А после тренировки можешь пить в абсолютно любое время 🌷

Хоть сразу, хоть спустя пару часов

Посоветуйтесь с вашим гинекологом

Спираль может сместится от нагрузок

Нужно быть осторожней 🌷

Возможно

Гейнер не советую никому

Если есть дефицит белка, старайтесь добирать его кушая любое мясо, рыбу , яйца , ну и можно добавить протеин

а протеин какой лучше?

голд стандарт, мультипавер, диматайз, ван рул, макслер

Протеин – это концентрат белка, делая калорийный протеиновый коктейль вы сможете грубо говоря, добавить 1 приём пищи в свой рацион

Но не кушая нормально в профицит вы не наберёте вес 🌷

как заставить себя много есть

вопрос приоритетов

Если вам нужно поправится и вас не устраивает ваш внешний вид

То вы заставите себя

Какая степень?

Диастаз, особенно не большой вообще не проблема

Даже при 3 степени можно иметь абсолютно плоский рельефный живот

Все упирается в питание 🌷

1. Антропометрические данные

2. Костный скелет , кто-то ширококостный, а кто-то наоборот

3. Соотношение и процент жира/мышц в организме

Поэтому с одним и тем же весом мы выглядим совершенно по разному , особенно если сравнить человека который занимается спортом и нет

Вам врач сказал после операции через 2-3 мес ?

У меня были клиентки кто возобновил тренировки через месяц, работали аккуратно без прежних весов и все было отлично

Но в любом случае, слушайте своего лечащего врача

да, врач которая оперировала сказала через 2-3 месяца только можно. Но я выжду месяц, а потом посмотрю по состоянию

в любом случае не спешите

Здоровье важнее

А у мышц есть память, поэтому все наверстаете

@habiba_emirbekova, нет 🙁

@ggiii1, а ранее занимались ?

Я бы посоветовала вам нанять тренера хотя бы на первое время и быть аккуратнее 🌷

до беременности дома занималась

У каждого из нас есть определенный тип фигуры, и есть жировые ловушки куда будут скапливаться «излишки питания»

На это вы никак не сможете повлиять, ну только лишь соблюдением пп, чтобы живот и бока не становились больше

А если попы нет, и она не поправляется, то да, только тренировки в зале 🌷

Талию помогает сделать правильное питание

А у обруча куча противопоказаний, почечные патологии, мочекаменная болезнь, воспаление яичников, миома, загиб матки и грыжи, и т д

а как вы относитесь к жиросжигателям.? Они помогают похудеть быстрее если придерживаться питание.?

отрицательно!

Нет волшебной таблетки которая поможет похудеть , ещё и без побочек

Да, скакалка тренируют сразу три составляющие выносливость, силу и координацию

Поэтому это хороший вид кардио, ещё с учетом того, что нет сильной нагрузки на суставы

Подключайте ещё правильное сбалансированное питание и ваши бока будут потихоньку сгорать 🌷

Здравствуйте 🌷

К сожалению я не расписываю сейчас план тренировок для дома

Как только появится немного свободного времени сделаю что-то вроде курса, где будем прорабатывать ягодицы, и укреплять мышцы пресса 🌷

А пока начинайте с базовых классических упражнений

Таких как приседания, выпады , зашагивания

Сначала снижаем инсулин и работаем с резистентностью, это куда важнее

А потом работаем на увеличение мышечной массы

как раз все что вы написали не лезет, видеть не могу во время беременности, даже от воды рвет, а вот мучное ем запросто. Просто не знаю как быть

@siman25, тогда кушайте так, как вам комфортно и не переживайте 🌷

А с последствиями (в виде лишнего веса если наберёте много) будете работать уже после родов

Немного да 🌷

Но нужен будет инвентарь

Резинки и пара гантель

резинки есть. А на ноги утяжелители можно? От них толк будет?

avr, да, с ними тоже можно много чего придумать 🌷

@habiba_emirbekova, сложные углеводы это например что?

мука,макароны,бобовые крупы,хлеб🥲

@di.2211, все и еще чуть

Проверить дефициты в первую очередь ✅

Есть ли анемия?

Высыпаетесь ли вы?

Как кушаете?

Это все напрямую влияет на вашу работоспособность на тренировках

спасибо 💕

Начинайте с беговой 😁

Кардио каждый день , начните с 20-30 минут, и понемногу увеличивайте до часу с каждым днём

@habiba_emirbekova, такой метод не работает. Испробован 😆

другого я не знаю ))

В зеленое яблочко идите , покупайте там булочки и будет вам счастье 😅 в виде лишнего веса

Самый опасный период это первые 2-3 недели после родов (я говорю сейчас о естественных родах) ваши органы должны потихоньку встать на место, матка должна сократится и послеродовые выделения должны закончится. Как только это произойдёт вы можете приступать к легким тренировкам с собственным весом или лучше всего начать с кардио 🌷

Кому-то на это понадобится месяц, а кому-то 2 и даже 3

спасибо что подробнее объяснили 🌹