Дневник благодарности ❤️
Когда мой психолог впервые предложил мне эту технику, я была в плачевном состоянии. Я жила в растерянности, не было ни желания, ни сил что-то делать, я не могла качественно проводить время с ребенком, послеродовая депрессия затягивала меня в свое болото.
Он предложил записывать все хорошее, что происходит в моей жизни. Первые записи были незамысловатыми. Почти каждый вечер я писала, что благодарна за мою дочь. Благодарна за солнечную погоду. Благодарна за горячий ужин или горячий душ. Не то чтобы это было ценностью для меня, но я поняла, что у многих людей и того нет.
Вскоре я стала писать, что машина стоит на теплой парковке и мне не надо садиться в нее холодную, что в супермаркете была короткая очередь. Со временем я начала специально отмечать в течение дня, что можно записать в мой дневник. Удивительно, сколько всего нормального и правильного происходило в моей жизни!
Несколько недель спустя я заметила в себе больше позитивного настроя. Свой прогресс я видела по растущим спискам благодарностей. Даже в тяжелые дни я находила, за что сказать спасибо, и это просто перевернуло мою жизнь.
Когда вам грустно, легко упустить из виду то хорошее, что есть в вашей жизни. Эта техника самопомощи поможет скомпенсировать стресс и выныривать из сложных переживаний. Каждый день записывайте, за что вы благодарны сегодня ❤️
Комментарии
Спасибо, что поделились! ❤️🥰 действительно, просто волшебство начинает происходить 🙏🏻 И вы справедливо отметили, даже в плохом ВСЕГДА можно найти что-то хорошее)
Когда на жизнь смотришь не однобоко, сразу становится легче 👍🏻
Ещё продается блокнот «6 минут» Тот же принцип позитивной психологии ☺️
Да это хорошая техника)) тоже ей пользуюсь) только я в конце недели, подвожу, так сказать, итоги и вспоминаю хорошие моменты )
А ещё бывает думаю, какой ужасный был день/неделя и потом сама же начинаю думать, а что хорошего произошло и обычно набирается достаточно событий и неделя уже не кажется ужасной 😁
Согласна 👍🏻 вот такие позитивные моменты вырывают нас из воронки негатива. Когда одно негативное событие притягивает другое) ну, это уже из области эзотерики 😁
Завела красивую тетрадку, просто ставлю даты и пишу ❤️ главное - каждый день)
Обязательно попробуйте) эффект будет виден уже через неделю-две ❤️
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как выбрать имя для новорожденной девочки: советы и варианты
Я сломала себе мозг 🤯 Как назвать девочку😭 Хочу завтра в роддоме пойти сделать свидетельство о рождении, а имени нет. Изначально я очень хотела Нина назвать, мужу не нравилось, он предложил только одно имя - Виктория, а мне оно почему-то не лежит к сердцу… короче решили родится посмотрим и придумаем. Ну вот, родилась, мне придумалось только Аделина(еще до родов тоже имела это имя ввиду). И кроме Аделины что-то вариантов нет, но как будто очень хочется еще поискать😭 возле палаты висит пример рабо...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Какие сериалы вы хотите забыть, чтобы пережить сюжет заново?
Девочки, напишите два самых крутых сериала в вашей жизни, которые вы посмотрели и хотите стереть память, чтобы снова охереть от сюжета 😍
Секс в большом городе
Отчаянные домохозяйки
Постучись в мою дверь
Клон 😂
Игра престолов
НЕ ПРЕДЛАГАТЬ ❌
Заранее спасибо ❤️❤️❤️
Это замечательная практика🤗благодаря ей я стала замечать (сначала умышленно, чтобы было, что вечером записать в дневник😅, а потом уже рефлекторно) много чудесных вещей, на которые раньше не обращала внимания. Иногда впадала в ступор, а потом как глаза открылись на мир, сколько всего меня окружает✨ столько добрых людей, улыбка в толпе от незнакомого человека, нужный совет и даже негатив стал восприниматься по другому. Хорошее находится во многом сразу)
А когда работала с психологом, начала вести ещё дневник благодарности СЕБЕ. В нем пишу о том, что действительно я делаю для себя и за что благодарна. Это, конечно, уже больше о любви и внимании к себе и тоже очень занимательно!