Читаю сейчас статьи про сушку . И там написано , что питание должно быть частым. Буквально каждые…

Есть очень жесткие варианты , а рассматривала "слегка себя в форму привести ".

если это твоя профессия, то норм конечно. Допустим ты каким то образом зарабатываешь внешностью. Я вот головой зарабатываю и в рабочее время не всегда получается заняться телом, а вечером я занимаюсь семьей и ребенком.

тут ещё многое зависит от базы. У меня знакомая профессиональная спортсменка, как вышла из проф спорта, продолжала любительски заниматься. После окончания вуза стала фитнес моделью, и, реально, ощущение, что ей это легко даётся. Питание, спорт, режим и все такое. Может, для неё это дело привычки.

я думаю , годы тренировок играют роль . Но смотря каких еще.

Я вообще вышла из декрета как медуза , даже не верила , что хотя бы похудею 😀

Я этим тоже страдала , но я худела. Потом похудела и мне не понравилось 😂

а если кто ходит в зал , набрал мышечную массу и хочет небольшой рельеф , таким как быть ? Приходится менять план питания и тренировок.

перед соревнованиями даже соль не едят и воду изгоняют из организма . Там вообще жесть .

таким тоже за питанием следить

@togetherfforeverr этого было мало

а что еще нужно?

@togetherfforeverr ну попа от питания не подтянется 🤣

Спорт конечно .

Так вот кбжу для разных целей разное. И в целом его соблюдать надо время в жизни иметь на это.

ну если вы готовитесь к соревнованиям, то там сложно. А в обычной жизни ничего сложного нет. Скачайте приложение себе для подсчёта калорий. Через пару недель поймёте, что убрать, что добавить. Ну и спорт конечно

я на этом приложении уже несколько лет живу 😄

Надоело . И ни фига не понимаешь что ешь по составу , если не вносишь туда с весами . Стоит попробовать питаться без него и все труды насмарку идут .

Тунца много нельзя , есть риск отравления ртутью.

Рыбу ем много разную , очень выручает.

Полностью согласна! Рельеф очень просто получить, если есть достаточные количество мышц и минимум жировой прослойки) спортивные добавки в помощь для нормального кол-ва белка в сутки) исключить пищевой мусор, тренировки хотя бы 3-4 раза в неделю, ужин без углеводов, на ночь изолят, пить воду. У меня при таком режиме рельеф появлялся уже в первую неделю.

у меня тут проблемы с добавками случились . Мой поставщик по ходу все. А все левые шнягу какую то продают.

На айхерб придется наверно опять.

5lb - там оригинал

Эх , еще и возраст . Чем старше, тем сложнее получать результат. У меня до 30 сам по себе рельеф был . А после началась херня .

ну рельеф может быть и у просто худых людей, а получить рельеф накаченного тела уже сложнее…

вообще до хрена 🙈

для меня нет)) съеден он утром, за день получено 1665кал, минус потраченные 550 - 1115 вообще ни о чем)

Можно не есть углеводы, «сушиться», но далеко на этом не уехать, мы не спортсмены. Вопрос - смысл какой в этом? Посушишься месяц, а потом что?😅 обратно все налипнет и хорошо, если без избытка.

Все знакомые спортсмены едят эти батончики, если не на сушке перед соревнованиями😁 много белка + ты даешь мозгу понять, что не все так «плохо», ешь «вкусняшку» - меньше срывов, плохого настроения)) я просто никогда не придерживалась прям очень строгой сушки, смысла не вижу в этом🤷🏼‍♀️ а так можно просто перейти на кето и ходить без энергии и сил…

я ем конечно углеводы , но придется из них выбирать либо то , либо это. Очень строгого питания я придерживаться не буду . Мне достаточно пока не есть сахар и булочки. У меня организм очень любит накапливать жирок и я его понимаю 🙃.