Небольшая игра - проверка для худеющих. Не знаю , получится ли в таком формате, но давайте, попробуем.
Правила такие: я буду задавать слово - а вы отвечаете первое, что приходит (возможно ассоциация, возможно поосто это слово у вас что-то вызывает). Самое главное не думать как правильно, а посмотреть, что в душе вызывает это слово
Вот сейчас на некоторое время переведите внимание внутрь себя - что я сейчас чувствую - может я злюсь, может я устала, может мне грустно, может сейчас я счастлива.
И вот с этим ощущением внимания к себе, внимания , что у меня внутри начинаем игру. Отвечаем что вызывает у меня это слово внутри быстро, не задумываясь
А напишу ответ прямо сейчас - и так, эта небольшая игра была для худеющих. Вначале задача была посмотреть внутрь себя, в свое состояние - это мы переключились с внешнего на внутреннее внимание. Потом я накидывала разные слова, чтобы вы остались в этом внутреннем состоянии, и если вы отвечали быстро, не думая, то этим мы обходим свою рациональную и объясняющую часть себя, свой умный ум... И вот когда мы снизили свой градус критичности, то и отвечаем на главное слово в этой игре, слово - диета, а потом добавила - правильное питание. И теперь вы можете реально увидеть правдивое отношения вашего Я и вашего тела к этим словам.
И если на слово диета у вас выпадают какие-то условно отрицательные слова, то когда вы садитесь на диету, то всегда это будет через внутреннее напряжение. А где напряжение, там значит дополнительные усилия.
Приведу пример - когда я после рождения первого ребенка села на диету - а для меня диета - это ограничения, то я прям прилагала огромные усилия, прям ежедневная и ежечасная мотивация, огромные волевые усилия, я ходила злая, вечно голодная. А тогда пошла на йогу, и разговорившись с преподавателем, она мне подсказала, что худеть лучше не ограничивая себя, а разрешая. Мне можно кушать, только кушать маленькими порциями. И мне можно конфету, но сначала пол конфеты, а если захочу, то потом ещё пол конфеты. И мне стало легче придерживаться диеты. Я делала конфету пополам, вторую убирала в шкаф. А если хотела ещё, то это же нужно было сходить до шкафа. И вот это знание, что мне в принципе можно, но не стоит , дало мне дополнительные силы
И посмотрите как вы реагируете на словосочетание - правильное питание. И если оно вызывает меньшее напряжение, чем диета, то может быть тогда не сидеть на диете, а переходить на правильное питание
Сейчас я не сажусь на диету. Последняя диета довела меня до гастрита. Сейчас я уменьшаю порцию. При этом я понимаю, что сейчас в своей жизни я трачу меньше калорий, значит набирая вес, я просто перебираю свою норму. И просто уменьшаю порцию, при этом наблюдаю за своим внутренним состоянием. Иногда говорю с собой, что уменьшать порцию- это безопасно!
@physics.online10 значит кроме знание, что это здоровья, ещё есть какие-то моменты. Например может включаться, что это дополнительные физические и временные затраты. И тогда действительно не хочется. Поэтому я уменьшаю порции
Правильное питание - диета. Ничем не отличается. Может поэтому я не худею. Ведь также запреты.
Вкусно, полезно. Но не все разделяют. Поэтому готовить для себя любимой не получается 😉
@margo.rita2535 да, когда с позитивной нотой, то легче выдерживать ограничения
у меня тоже очень многое не едят мои мужчины. Поэтому я стараюсь уменьшить свою порцию
Оxana·
Мама двоих (8 лет, 14 лет)
И посмотрите как вы реагируете на словосочетание - правильное питание. И если оно вызывает меньшее напряжение, чем диета, то может быть тогда не сидеть на диете, а переходить на правильное питание
Оxana·
Мама двоих (8 лет, 14 лет)
Благодарю всех, кто поиграл. Надеюсь кому-то была полезна.