Как худеете после родов?
Девочки, расскажите как вы худеете после ЕР или после КС? Какое питание соблюдаете? Проходите ли обследования у врачей? Может быть поделитесь планом тренировок? Жду обратной связи❤️
Лучший комментарий
Комментарии
Пока никак- очень сильно ленюсь 😫
Я один раз похудела с 96кг за 73кг.
Занималась в спортзале 5 дней в неделю на групповых разных. Кушал все на пару + после тренировки съедала грейпфрут. Потом суходола на курс массажа АЦ
Все это заняло 6м. Поэтому для меня это самый лучший способ.
Сына тоже крупного родила, но не настолько)) 4350гр. Набрала 20 кг за беременность, но почти все ушло уже, есть еще лишняя десяточка кг, после предыдущей неудачной беременности, хотелось бы конечно скинуть. Но до правильного питания всё добраться не могу, а из фитнеса только поднятие 11,5 кг сына🤣🤣 Пусть у вас все получится💪😁
Катюш , я на интервальном голодании , плюс спортзал, хожу по 10 тыс шагов на тренировку плюс на тренировки круговые силовые 2-3 р в неделю, а также мой друг альфа липоевая кислота почитай про нее с ней легче держать диеты нет чувства голода
Обязательно прочитаю, ты не первая кстати кто мне про неё говорит👍🏼 спортзал очень хочу, но Сашу надо в дет сад отдать, должны на этой неделе пойти на экскурсию и будет адаптация и бегом на тренировки😅🙌🏼
А какая разница ер или кс спустя почти 2 года после родов? А по теме похудения - считать калории для меня оказалось самым эффективным. Причем максимально эти калории балансировать по бжу, тогда худеешь с сытой и счастливой физиономией и еще и конфетка влезает.
@lorrein1990, да если у девушки идеальный организм после ер или кс, то да разницы никакой, но бывают ещё отклонения после ер или кс(диастаз разной степени, органы долго возвращаются на место, гормональные сбои, с щитовидкой начинаются проблемы и тд) поэтому и охото узнать мнение разных девушек после разных родоразрешений😉
@77_ekaterina_77, опять же при чем тут похудение и способ родоразрешения? Худеть одинаково. Диастаз это не о похудении же. А сбои всякие не зависят от способа родов. Короче не заморачивайтесь на экс или ер, худейте и все. Подсчет калорий, нагрузка, сбалансированное питание и будет вам счастье
Для начала дефицит калорий, мне бег на месте, прыжки и скакалка помогали, скрабы на проблемные зоны, массаж сухой щеткой
Уход за кожей обязательно делаю, дарсонвальтом пользуюсь, помогает избавляться от растяжек(не сильных), из всех сегодняшних рекомендаций поняла, что нужно скорее возвращаться к активности😉
И до КС следила за формой и весом, во время беременности контроль веса, диета.
После КС через 1.5 месяца начала тренировки + питание, без него никак.
Мой минус в беременность вошла с лишним весом(68кг при ростр 163см), во время беременности была диета, но малыш оказался крупным поэтому диеты не помогали, вес набирался(родила сына 4950кг) за роды потеряла 11кг, на ГВ скинула до 68кг, а потом сама себя запустила🙈 а вы молодец, горжусь такими девушками, смотря на ваш пример, понимаешь, что и у меня всё получится 🙌🏼
@77_ekaterina_77 конечно, главное цель есть и желание, все получится!!!!
после родов была худая сразу - следила за питанием и активностью во время беременности. если набрали лишнего, то просто для начала исключить сладкое и жирное, больше ходить)
Больше овощей, фруктов и зелени, исключить сладкое, фаст фуд, мучное и молочку ( я и крупы не ем, редко киноа). Больше активности, спорт любой, ходить как можно больше, 10 тыс шагов в день минимум) можно массаж подключить - уйдут обтесывал и вернётся тонус. Заниматься можно дома, есть байтовые тренировки по 20-40 минут.
Обследования - регулярные чекапы и если есть какая то хроника - держать под контролем )
Подскажите пжлста, что на гарнир кушаете, если без круп, макароны, картошка ведь тоже нежелательно. Больше в голову ничего не приходит. Спрашиваю к тому что овощи терпеть не могу, а чем насыщаться, чтобы не сорваться
@svobodavi, я не ем картошку и крупы,только овощи) пасту могу себе редко позволить, если очень хочется или мы в отпуске; огромная миска салата- ❤️. Рис, гречку и прочее - сто лет не ела, не помню когда) для меня это абсолютно пустая безвкусная еда, которая просто забивает желудок, как, например, хлеб) Почитайте про киноа, вот ее могу приготовить - нравится и вкусно) Вы можете употреблять в рационе крупы, но старайтесь если рис,то бурый или дикий, если паста, то твердые сорта с белком в составе- не меньше 12-13. Овощи нужно полюбить, если вам это удастся - то вкуснее ничего не будет) кстати, на основе киноа можно салаты делать. В этой крупе много протеина, она сытная, но легкая и вкусная) перед приготовлением - замачивайте водой, тогда она быстрее сварится и будет полезнее.
@anna__bel, интервальное голодание пробовала, с непривычки желудок сильно болел(есть гастрит) поэтому мне больше подходит дробное частое, я из всех сегодняшних рекомендаций, выделила для себя что нужно уже быстрее возвращать тренировки😅
Правильное питание, спортзал 2 раза в неделю, бассейн, йога, массаж
Я пока что только на питание, жду когда ребёнок в дет сад пойдёт(не с кем оставить, муж работает 24/7), а там уже спортзал, бассейн, сауна и массаж обязательно 💪🏻 хочу ещё на танцы походить
А какая разница ер или кс спустя почти 2 года после родов? А по теме похудения - считать калории для меня оказалось самым эффективным. Причем максимально эти калории балансировать по бжу, тогда худеешь с сытой и счастливой физиономией и еще и конфетка влезает.