Девочки, кто худел и занимался тренировками. Есть у вас фото до и после? Для мотивации. А также когда появятся первые результаты?
У меня фигура груша и эти 'уши" всегда уходят последние. Интересно, реально ли сделать классную фигуру?
Я похудела на 28кг до беременности правда, питание и дома пресс качала/планка/гиперэкстензия по видео с ютуб дважды в день по 30-40мин.
В беременность набрала 12, было кс и легко скинула. Сейчас 60кг при росте 175 🤷🏻♀️ вроде норм, но перед кд иногда затекаю ☹️
@nakanune, сейчас я по весу больше, но в пределах разумного💪 главное питание, рассчитаете свой рацион на день и ничего не будете лишнего хватать. Конечно активность по мере возможности, тренировки дома или в зале.
@maggy97, спасибо) меня выбивает из колеи отпуск, очень😅 очень тяжело с детьми всех понимаю, лучше готовить за день на следующий и все по контейнерам 👌
@maggy97, обнимаю вас ! Вы такая умничка уже ! Что все все понимаете и начинаете ! Все получится !!!
О божечки! Одни восторги! Ну какая Вы- красивая! Неужели такое возможно! Огнище. Я - ленивая жопа, которая не может скинуть всего 6 кг. Такие фото невероятно мотивируют))
невероятное вам спасибо !!! Это просто так сильно завязано на психо эмоциональным состоянием ) я вам желаю уверенности и смелости , не забивайте голову и делайте с удовольствием и все получится )
@katya_zver, вы что девчат , ужас как приятно ! Не ожидала 🥰🥰
@tanushka2604,
Вообще нет проблем , обычное питание по методу тарелки , ем все что обычные люди едят вкусно и сытно ) научилась пить воду , ну и стараюсь хотя б ходить в течении дня а не сидеть ))) больше нет никаких секретов )
@maggy97, вода 1.5 -2 литра и не позднее 20-21 часа !!!
Пить до приёма пищи или после , не во время еды ,
Утром Стакан воды и через 30 мин завтрак, на завтрак белок углеводы и клетчатка
Обед белок углеводы клетчатка
Ужин белок и клетчатка
Шоколад 🍫 это прекрасно , утром к кофе пару кусочков горького вкусного шоколада ооочень полезно ) почему нет ) и зефир или конфетку любимую ну добавьте к кофе и не парьтесь )
Булки …. Тут знаете …. Тоже не делайте демона из них но вы состав читала покупной выпечки? Это пиздец ) делайте сами ! сырники, запеканки, тортик блинный , сметанный торт, творожные кексы, ватрушки с ягодами) ну миллион выпечки можно позволить , так же или доп к завтраку или на 1 перекус , с фруктами , до обеда старайтесь всю выпечку и сладкое )
Я могу пример своего любого дня прислать
Наталья , спасибо ☺️
Возьму себя в руки и займусь собой
Благодарю ☺️ за развёрнутый ответ
Вы☺️красотка
пишите , пишите если есть сомнения , если нужен план действий ) если просто нужна поддержка ))))
Если коротко то не нужно демонизировать еду, Если постоянно ограничивать себя в чем-то то этого будет хотеться ещё больше, В моем рационе есть и шоколадки и булочки и тортики шашлыки шаверма и тд , просто всему своё время ( приёма пищи так скажем) Просто не надо есть весь торт ну съешьте вы сегодня кусочек торта к завтраку, Не заменяя завтрак тортом , а лишь добавив к завтраку этот кусочек,
Ну хочется вам эту шаверму - ну съешьте её днём в обеденное время ну и не каждый день,
На ужин я не ем углеводы то есть гарниры, белок и клетчатка ( овощи в любом виде и рыба мясо и тд )
Самое важно это не голодать так как во время голода организм испытывает стресс большой стресс и накапливает жир ещё больше, Чтобы в следующий такой голод у него был запас, Добавляйте перекусы не бойтесь кушайте вкусно и разнообразно здорово)
Важно не забывать что еда это всего лишь еда не нужно заедать что-либо
На первый взгляд 👀 кажется много 😄
Все четко у Вас и вкусно 😋
И тортик 🍰 домашний и шоколад 🍫 на завтрак 👌🏻главное все в меру
А давате фигуру покажем после рождения детей? На после скольки детей я выгляжу (кг)🙈 Думаю, немногие тут блеснут как лицом😆
Надели бы такой костюм с данной фигурой? P.S вопрос не состоял в том, куда бы вы надели этот костюм, а вопрос был в том с такой фигурой бы надели бы такой костюм😁
Я в печали. В общем я достаточно хорошо отношусь к своей фигуре… кроме груди. Это вымя заходит вперёд меня в комнату за две минуты 😭
ЭТО РАЗВЕ МУЖЕПОДОБНАЯ ФИГУРА? Фото в комментариях.
«А можно дома сделать фигуру?» Раз и навсегда ! НЕТ!!! Фигура делается так!!!
Наталья·
Пожалуйста
Екатерина ··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Офигенно! Значит это реально? А сколько времени понадобилось?
Екатерина ··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Сложно поддерживать тело в таком состоянии?
Татьяна··
Мама троих детей
Офигеть, круто,подробности в студию)
Наталья··
это разные года ) я успела и ребёнка родить )короче в 2020 была 75-77 и за пол года 53 стала , забеременела и питалась так же сбалансированно , ходила пила воду , чистое питание корче говоря ) и родила и снова через пару мес обратно 53 сейчас 51 😃 не худею , все само собой
Наталья··
да самый основной вес вода , лишняя и за первый мес ушло 5 кг ) и потом медленно по 2-3 кг в мес ) ну я не торопилась. Я не сидела на диете , я меняла привычку приёма пищи , меня отношение к еде , я начала жить просто совершенно другой жизнью, просто проснулась как буд то !
Рита··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
как здорово 😊
Я зависима от еды капец опять стала
Результат 🔥
Jul··
Мама сына (1 год)
Какая же вы умничка! Красотка 👍
Наталья··
большое спасибо , жутко непривычно слышать 🥲
Наталья··
вот солнышко ( тут нужно понять что тебе даёт эта шоколадка ? Эта булочка ити суши ночью , что они заглушают ? Что не договорили ? Что не дополняли , кто вас не услышал , еда это самый быстрый и бюджетный способ получения радости и приятного ощущения , ощущения как в детстве , когда дали сладкое , вот от этого нужно уходить , нужно переключиться, нужно проговорить себе спросить себя а почему я ем 3 вафлю в 23.30? Что она мне даст? Может грустно ? Скучно ? Фильм ? Может плохо поела ужин ? Мало ? Голодная ? Поговорите с собой ) это не ерунда , это вы ! А вы главная для самой себя
Рита··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
да у меня качели часто
Спорт меня хорошо держит в руках и тренер
Когда занимаюсь спортом , мне помню так тяжело было первое время и мне было жалко заедать свои старания
В воскресенье записалась занятия с тренером , сама плохо занимаюсь (жалею себя)
У меня вес 65-66 кг, а рост 159 и я понимаю тяжело мне в таком теле , но лень 🦥 попу поднять
Буду разговаривать с собой и слышать себя
Вы все верно написали
Благодарю ☺️
Наталья··
обнимаю вас ! Вы такая умничка уже ! Что все все понимаете и начинаете ! Все получится !!!
Екатерина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
О божечки! Одни восторги! Ну какая Вы- красивая! Неужели такое возможно! Огнище. Я - ленивая жопа, которая не может скинуть всего 6 кг. Такие фото невероятно мотивируют))
Наталья··
невероятное вам спасибо !!! Это просто так сильно завязано на психо эмоциональным состоянием ) я вам желаю уверенности и смелости , не забивайте голову и делайте с удовольствием и все получится )
Наталья·
Скажите что я голодала ???? А вес уходит на раз два
Рита··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
На первый взгляд 👀 кажется много 😄
Все четко у Вас и вкусно 😋
И тортик 🍰 домашний и шоколад 🍫 на завтрак 👌🏻главное все в меру