Как похудеть после 28 лет при росте 157 см и весе 88 кг с камнями в желчном пузыре?
Доброй ночи девушки!пишу с анонимной странички, потому что ОЧЕНЬ СТЫДНО!Мне 28 лет, рост 157, а вес 88 кг!! Милые девушки, помогли пожалуйста, как лучше похудеть, я понимаю, что подсчёт калорий,но как лучше я не понимаю, много литературы перечитала, статьи, была в марафонах с готовым меню(мне это не подходит) потому что выходило, что я готовлю всем разное. И целый день у плиты.Что лучше кушать утром, что в обед, что в ужин, 3 раза и лёгкий перекус или по 200 гр раз 5 в день? ещё момент у меня обнаружили камни в желчном пузыре!Я не понимаю просто,на эти марафоны и диетологов я больше деньги тратить не хочу!Может вы подскажите, то, что вам помогло
Евдокия·
Мама дочки-младенца
У меня вес это отражение души. Мне хорошо я стройнею, плохо полнею. Работа над внутренним состоянием мне помогает))) ну я щас не в лучшей форме именно из-за своей головы, тревог, страхов, недоверия, накопилось. Еда прсто способ чуть чуть сделать жизнь веселее. А можно же и без еды быть счастливой.
Евдокия··
Мама дочки-младенца
Контроль еды мне никогда не помогал толком, всё время срывы были. А вот работа над душой, всегда давала результат
Инна··
Тоже самое и у меня,вы правы, можно, но, что то пошло не так. Нервы, стресс постоянный.
iam fey·
У меня вес пошёл в бассейне. Но начать лучше с эндокринолога, исключить инсулиновую резистентность. Ну и другие сбои гормональные. Потом без ограничений дефицит калорий. Рекомендую Сентюрину, крутая она. Жёсткая, но по делу. Она и по питанию всё подскажет.
iam fey··
@adggqa95 мне ставили дефицит калорий и контроль жиров. Я, конечно, немножко офигела с этой диеты, но диагноз сняли. Вес долго очень стоял. 178рост/весила центнер. Первый раз сбросила в беременность в первый триместр, но он вернулся. Сейчас с регулярным бассейном 86,3 с 28 августа плаваю. Был перерыв на месяц, ем всё что душе угодно
Инна··
вам обычный эндокринолог помогал? Вы пришли с проблемой лишнего веса?
iam fey··
https://mom.life/post/6043e1db7d0f247aff379c56
Наталья ·
Мама сына (1 год)
Обратитесь к Ирине иноземцевой, она проводит марафоны в которых объясняет доступным языком когда и что кушать, а главное голодной не будете, цена 500 рублей за 3 недели. Очень много полезной информации даёт, мотивацию. Я с ней на 10 кг похудела 💪
Инна··
Не пойду я больше на эти марафоны.И меню покупать не буду. Столько раз покупала, чтобы мне меню составили, с учётом моей болезни. В итоге скидывали 4 листка А4, со всей запрещённкой,со словами ну вы не кушайте, то что нельзя и все.
Наталья ··
Мама сына (1 год)
дело конечно ваше, я осталась довольна, там девочки и беременные и на гв. Тогда самостоятельно изучайте информацию про пп и ходите в зал. Удачи вам 💐 главное не сдавайтесь
Наталья ·
Мама сына (1 год)
И ещё, я готовила одно блюдо для всей семьи, её рецепты вполне подходят для всех, и не худеющих тоже.
Светлана ·
Мне помогло не есть после 16
00 . В 16.00 плотный прием пищи
И все до 8 утра рот на замок. На ноч чай очищающий
И стараться минимум 10.000 тыц шагов ходить .. а так все ела. Вес медленно но уходит
И не приходит.
Марина·
Мама сына (8 лет), беременна (36 нед.)
Попробуйте интервальное голодание, я с ним скидывала вес , каждый день 500 г, плюс спорт у меня йога. Результат был виден через пару недель и кушать себе позволяла все. Как рожу , опять на нем буду
Kate··
Мама сына (6 лет)
Расскажите, пожалуйста, вы на интервале 8/16 были? в интервал еды ограничивали себя ?
Марина··
Мама сына (8 лет), беременна (36 нед.)
да 8/16. Особо не ограничивала. Первый прием пищи был с 12-13 ч., позволяла все, сладости , мучное, но в основном пекла сама что нибудь. Второй был примерно 15-16ч, ела курицу, индейка или рыбу, гарнир любой и овощи. На ужин примерно в 19ч так же курица или рыба и овощи. Перекусы фрукты, творог, чай с 1-2 конфетами. Не забывать про воду и спорт. Спорт был каждый день от 20 минут до 1,5 часов. При этом голодной себя не чувствовала
IHERB и Термонаклейки·
Для начала надо снизить уровень стресса. Какой-то лёгкий детокс сделать. Чтобы меньше есть хотелось. Я могу посоветовать пропить курс магния и с утра начать пить жидкий хлорофилл. В воду добавляете ложку и пьёте с утра натощак. У меня они есть оба в наличии, заказываю на продажу с Iherb. От магния будете спокойнее днём и легче засыпать. То есть не будет желания ходить есть ночью. Хлорофилл с утра работает. Почитайте что он делает. Потом постепенно посмотрите распишете весь свой дневной рацион. Поймёте что лишнее в нем. Уберёте эти продукты. Добавите какие-то блюда полезные. И вес пойдёт вниз.Это конечно не неделя. Но зато результат будет и вес не возвращается
Инна··
Уровень стресса мне не снизить, но магний надо пропить спасибо, все забываю про него.
А вот про хлорофилл спрошу у врача, спасибо
IHERB и Термонаклейки··
у меня есть в наличии глицинат магния, бисглицинат , ультрамаг. От 1500 банка. А про хлорофилл сами почитайте что это. Врачи такое не знают. Йод ещё пейте. Забыла. У меня KELP есть йод органический.
Алёна ·
Мама сына (8 лет)
Мне помогло приложение FatSecret, чтобы понять - в чем мои ошибки питания? Когда забила все, что съела после обеда, обалдела от количества калорий и углеводов. Хотя думала, что ем мало и правильно 😃
С этого момента резко решила пересмотреть своё питание. Чтоб было легче держаться, напечатала себе трекер привычек и каждый день ставила галочки ✔️
Держусь уже 3 месяца почти. Даже на новогодних праздниках сидела за столом с весами настольными
Екатерина··
Мама двоих (7 лет, 17 лет)
Да, по этому приложению видно, что еды на 2000 коллорий..
Инна··
Я вот 3 дня как убрала сладкое мучное и все остальное, питалась дробно,сегодня посчитала и вышло у меня всего 1200, а мне надо 1700 как минимум, даже представить не могу, что ещё запихать,хотя я была сыта
Анастасия ·
Если у вас мало железа. То впервую очередь нужно его принимать и плюс проблемы с желчным - изучайте что можно и нужно при этих проблемах. Чтобы совсем себя не добить советами
Анастасия ··
@lostinsomewhere, мне сейчас нужно как-то совместить диету для желчного, печени и инсулинорезистентности 😵💫😅
Дарья··
@october_six Желчный и печень Диета 5?) Всё равно жесть, сочувствую! На Диете 5 хоть мармелад какой-нибудь можно))
Анастасия ··
я если честно пока не знаю ) в понедельник иду к печеночному врачу со всеми результатами, что скажет. Пока голова кругом и не знаю с чего начать) эти пару дней перестала только сладкое и быстрые углеводы есть
Галина ·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Возможно у вас есть проблемы в организме, просто дефицит калорий в вашем случае работать не будет. Почитайте посты @dietolog_yuliya .
Я с ней в прошлом году почти на 25кг похудела. Вот предновогодние результаты
https://mom.life/post/63ad863aa8616b4b8231b175
Работает непосредственно с причиной, через результаты анализов, поэтапно восстанавливая каждое поломанное звено вашего организма.
Oktyabrina·
Чего уж стыдного в этом 🙄можно подумать, что тут одни фитоняшки сидят 🙈😁, единственный способ похудеть: это создать дефицит калорий( простым языком: меньше жрать😜). Когда не хочется меньше жрать: начинаются всякие разные «марафоны» и «диетологи». Проблема в вашей голове. Настройте голову на похудение, скажите «стоп» вкусняшкам и все получится 👌😁самое простое: уменьшите свои порции, все, что Вы едите втечение дня в 2 раза, полностью исключите «быстрые» углеводы: выпечку, сладости, газировку, алкоголь любой, фаст фуд, майонез, копченое/соленое/колбасу/острое до кучи 😁тк у Вас камни 🤷♀️, настройте питьевой режим: 30 мл чистой волы на 1 кг веса, посчитайте сколько Вам нужно выпивать чистой воды втечение дня, эффект увидите через неделю😜но это непросто, сразу говорю, надо Вам настроить свою голову и не срываться на вкусняшки 😉найдите замену еде: увлечение, хобби, отлично: просто ходьба, гулять по улице 1-1,5 часа, дома: заниматься чем-то интересным, когда невозможно жевать параллельно 🙈😅ну никак не просмотр сериалов 😉рукоделие или рисование 🎨: что больше нравится 👍 и будьте больше терпимее к себе, любите себя и хвалите за самую маленькую победу 🙌
Инна··
Да как не посмотришь, везде фитокрасотки с 10 детьми, стыдно так. У меня 1 и я свинья.Спасибо большое, с водой сегодня я намучалась, целый день бегаю😁 но я сделала, выпила ровно 2 литра
Oktyabrina··
держитесь❤️, сначала трудно, потом привыкаешь, 😅да, в туалет побегаете в начале, потом организм привыкнет и будете не обращать внимание даж на это 👍фитоняшек с 10 детьми тут не много 😜и одному богу известно сколько им приходится трудиться, чтобы держать себя в такой форме 😜
Жанна·
Мама двоих (6 лет, 15 лет)
Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
https://t.me/fedotova_nutrition
Инна·
@tsv.com @morskay_85 к сожалению такой режим питание мне нельзя(
Марина··
Мама сына (8 лет), беременна (36 нед.)
Почему? Что в нем не так?
Инна··
с камнями нельзя делать большой интервал между питанием
Марина··
Мама сына (8 лет), беременна (36 нед.)
понятно. У отца тоже камни, и он питался так, в целом его устраивало. Никаких последствий не было. Получается пропускаешь только завтрак.
Инна·
@october_six @lostinsomewhere @lostinsomewhere да я на диету 5 села в итоге, но вот калораж незнаю как добить теперь, 1200 вышло сегодня считала, а надо 1700
Анастасия ··
Орехи ещё )
Инна··
@october_six орехи нельзя при камнях в желчном
Анастасия ··
ого. Не знала