Как похудеть после 28 лет при росте 157 см и весе 88 кг с камнями в желчном пузыре?

@october_six @lostinsomewhere @lostinsomewhere да я на диету 5 села в итоге, но вот калораж незнаю как добить теперь, 1200 вышло сегодня считала, а надо 1700

@tsv.com @morskay_85 к сожалению такой режим питание мне нельзя(

Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию

https://t.me/fedotova_nutrition

Чего уж стыдного в этом 🙄можно подумать, что тут одни фитоняшки сидят 🙈😁, единственный способ похудеть: это создать дефицит калорий( простым языком: меньше жрать😜). Когда не хочется меньше жрать: начинаются всякие разные «марафоны» и «диетологи». Проблема в вашей голове. Настройте голову на похудение, скажите «стоп» вкусняшкам и все получится 👌😁самое простое: уменьшите свои порции, все, что Вы едите втечение дня в 2 раза, полностью исключите «быстрые» углеводы: выпечку, сладости, газировку, алкоголь любой, фаст фуд, майонез, копченое/соленое/колбасу/острое до кучи 😁тк у Вас камни 🤷‍♀️, настройте питьевой режим: 30 мл чистой волы на 1 кг веса, посчитайте сколько Вам нужно выпивать чистой воды втечение дня, эффект увидите через неделю😜но это непросто, сразу говорю, надо Вам настроить свою голову и не срываться на вкусняшки 😉найдите замену еде: увлечение, хобби, отлично: просто ходьба, гулять по улице 1-1,5 часа, дома: заниматься чем-то интересным, когда невозможно жевать параллельно 🙈😅ну никак не просмотр сериалов 😉рукоделие или рисование 🎨: что больше нравится 👍 и будьте больше терпимее к себе, любите себя и хвалите за самую маленькую победу 🙌

Возможно у вас есть проблемы в организме, просто дефицит калорий в вашем случае работать не будет. Почитайте посты @dietolog_yuliya .

Я с ней в прошлом году почти на 25кг похудела. Вот предновогодние результаты

https://mom.life/post/63ad863aa8616b4b8231b175

Работает непосредственно с причиной, через результаты анализов, поэтапно восстанавливая каждое поломанное звено вашего организма.

Если у вас мало железа. То впервую очередь нужно его принимать и плюс проблемы с желчным - изучайте что можно и нужно при этих проблемах. Чтобы совсем себя не добить советами

Мне помогло приложение FatSecret, чтобы понять - в чем мои ошибки питания? Когда забила все, что съела после обеда, обалдела от количества калорий и углеводов. Хотя думала, что ем мало и правильно 😃

С этого момента резко решила пересмотреть своё питание. Чтоб было легче держаться, напечатала себе трекер привычек и каждый день ставила галочки ✔️

Держусь уже 3 месяца почти. Даже на новогодних праздниках сидела за столом с весами настольными

Для начала надо снизить уровень стресса. Какой-то лёгкий детокс сделать. Чтобы меньше есть хотелось. Я могу посоветовать пропить курс магния и с утра начать пить жидкий хлорофилл. В воду добавляете ложку и пьёте с утра натощак. У меня они есть оба в наличии, заказываю на продажу с Iherb. От магния будете спокойнее днём и легче засыпать. То есть не будет желания ходить есть ночью. Хлорофилл с утра работает. Почитайте что он делает. Потом постепенно посмотрите распишете весь свой дневной рацион. Поймёте что лишнее в нем. Уберёте эти продукты. Добавите какие-то блюда полезные. И вес пойдёт вниз.Это конечно не неделя. Но зато результат будет и вес не возвращается

Попробуйте интервальное голодание, я с ним скидывала вес , каждый день 500 г, плюс спорт у меня йога. Результат был виден через пару недель и кушать себе позволяла все. Как рожу , опять на нем буду

Мне помогло не есть после 16

00 . В 16.00 плотный прием пищи

И все до 8 утра рот на замок. На ноч чай очищающий

И стараться минимум 10.000 тыц шагов ходить .. а так все ела. Вес медленно но уходит

И не приходит.

И ещё, я готовила одно блюдо для всей семьи, её рецепты вполне подходят для всех, и не худеющих тоже.

Обратитесь к Ирине иноземцевой, она проводит марафоны в которых объясняет доступным языком когда и что кушать, а главное голодной не будете, цена 500 рублей за 3 недели. Очень много полезной информации даёт, мотивацию. Я с ней на 10 кг похудела 💪

У меня вес пошёл в бассейне. Но начать лучше с эндокринолога, исключить инсулиновую резистентность. Ну и другие сбои гормональные. Потом без ограничений дефицит калорий. Рекомендую Сентюрину, крутая она. Жёсткая, но по делу. Она и по питанию всё подскажет.

У меня вес это отражение души. Мне хорошо я стройнею, плохо полнею. Работа над внутренним состоянием мне помогает))) ну я щас не в лучшей форме именно из-за своей головы, тревог, страхов, недоверия, накопилось. Еда прсто способ чуть чуть сделать жизнь веселее. А можно же и без еды быть счастливой.