Корректное восстановление после родов!

Неважно, когда вы рожали месяц или 10 лет назад.

Надо всем🔥поэтому сохраняйте и рассылайте всем женщинам!

Сделаем большое дело для здоровья женщин❤️

Итак, приступим:

🟢Дать время организму на самовосстановление, первые 2-3 месяца после родов полный покой, приветствуется только ХОДЬБА!

❌НЕ качать пресс пока не сойдётся прямая мышца живота (как проверить самостоятельно тут)

Что можно делать⁉️

🟢Сразу через 2 недели после родов можно тренировать мышцы тазового дна.

🟢После окончания выделений (лохий) подключаем брюшные манипуляции или по другому вакуумное втягивание живота, что будет способствовать сокращению мышц живота!

🟢Добавлять упражнения на укрепление рук и ног без напряжения пресса!

🟢Разгружать спину обязательно корректно для позвоночника! Конкретные упражнения в моём закрытом клубе.

Есть вопросы, пишите, проведу личную консультацию. Количество мест ограничено.