Какие вкусные ПП рецепты помогут похудеть на 10 кг?
Девочки, мне нужны самые вкусные ПП рецепты) на грече я не протяну , а похудеть ну хоть на 10 кг очень надо !)
Лучший комментарий
Комментарии
Куриное филе,аля мясо по французски, я отбиваю,сверху сметанку, потом помидорку,солёный огурчик и сыр, на гарнир можно овощи,салатик, я картошку даже делаю, для обеда норм,а на ужин можно без гарнира
Отметок «Нравится»: 1
Не обязательно пп рецепты чтобы худеть
Уменьшать порции , много пить , не есть углеводы на ужин и двигаться .
Отметок «Нравится»: 4
Я в больнице лежала , ела больничную еду и пила 2л воды (по почкам лежала) высыпалась,после 5 не ела, ужин в 5 последний , за 4 дня 3 кг
Отметок «Нравится»: 1
@immortality углеводы вечером повышают метаболическую гибкость - способность организма использовать жир в качестве энергии.
Плюс углеводы влияют на выработку лептина (гормона насыщения) - помогает контролировать чувство голода, чтобы не переедать (к вечеру же как раз при дефиците калорий хочется есть очень).
Калорий больше всего в жире, значит жир+белок утром, чтобы больше энергии было. Белок + умеренно жиры и умеренно углеводы в обед.
Белок+углеводы вечером.
Отметок «Нравится»: 4
@woolpex, ну вы же не знаете всех данных . Для меня всегда была норма для комфортного похудения такой диффицит.
Отметок «Нравится»: 0
Не стоит ни в чем себя ограничивать, ничем хорошим это не закончится. Просто уменьшить объемы 😉 и есть по желанию, а не «по часам». Но нужно научиться отличать голод с другими порывами
Отметок «Нравится»: 0
-рыба, запечённая картошкой/бататом/овощами
-говядина с рисом, макароны б/г
-индейка с рисом, овощами могу скинуть примеры моих тарелок, если вам интересно.
Отметок «Нравится»: 0
Чисто посленовогодний пост😂 за ПП ниче не знаю, просто зашла поддержать и пожелать успехов 🙌🏽
Отметок «Нравится»: 0
Вкусных ПП рецептов не бывает 😅 По сути надо исключить все быстрые углеводы и заменить их на медленные, убрать жарку на масле, сократить соль и специи и убрать жирные сорта мяса и рыбы. Это и будет пп. Ну а вообще да, считать калории тоже очень эффективно.
Отметок «Нравится»: 0
Уменьшить порции, много воды, никаких вредных продуктов, типа жирного, жареное, сладкое только зефир, пастила. Все варить, запекать в духовке, в фольге, пергамент и будет счастье.
Отметок «Нравится»: 0
Отметок «Нравится»: 0
bestmarta·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Не обязательно пп рецепты чтобы худеть
Уменьшать порции , много пить , не есть углеводы на ужин и двигаться .
Виолетта··
Мама дочки-младенца
Аминь.
Наталья··
Мама сына (5 лет)
Про углеводы на ужин могу поспорить)
Immortal soul··
Мама сына (6 лет)
расскажите плиз, что там с ними
bestmarta··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
тогда считать кбжу, иначе никак
Виктория··
Мама сына (1 год)
Я в больнице лежала , ела больничную еду и пила 2л воды (по почкам лежала) высыпалась,после 5 не ела, ужин в 5 последний , за 4 дня 3 кг
Наталья··
Мама сына (5 лет)
углеводы вечером повышают метаболическую гибкость - способность организма использовать жир в качестве энергии.
Плюс углеводы влияют на выработку лептина (гормона насыщения) - помогает контролировать чувство голода, чтобы не переедать (к вечеру же как раз при дефиците калорий хочется есть очень).
Калорий больше всего в жире, значит жир+белок утром, чтобы больше энергии было. Белок + умеренно жиры и умеренно углеводы в обед.
Белок+углеводы вечером.
Immortal soul··
Мама сына (6 лет)
спасибо! Волновал этот вопрос...
KZNTSV.VV·
Мама дочки (1 год), беременна (27 нед.)
Это в тарелке не пп, а гарантия рпп