Какие вкусные ПП рецепты помогут похудеть на 10 кг?
Девочки, мне нужны самые вкусные ПП рецепты) на грече я не протяну , а похудеть ну хоть на 10 кг очень надо !)
Лучший комментарий
bestmartaМама двоих (2 года, 6 лет)
Не обязательно пп рецепты чтобы худеть
Уменьшать порции , много пить , не есть углеводы на ужин и двигаться .
НатальяМама сына (5 лет)
@immortality углеводы вечером повышают метаболическую гибкость - способность организма использовать жир в качестве энергии.
Плюс углеводы влияют на выработку лептина (гормона насыщения) - помогает контролировать чувство голода, чтобы не переедать (к вечеру же как раз при дефиците калорий хочется есть очень).
Калорий больше всего в жире, значит жир+белок утром, чтобы больше энергии было. Белок + умеренно жиры и умеренно углеводы в обед.
Белок+углеводы вечером.
ВикторияМама сына (1 год)
Я в больнице лежала , ела больничную еду и пила 2л воды (по почкам лежала) высыпалась,после 5 не ела, ужин в 5 последний , за 4 дня 3 кг
Комментарии
Галина Мама двоих (1 год, 7 лет)
ЕвгенияМама сына (6 лет)
Уменьшить порции, много воды, никаких вредных продуктов, типа жирного, жареное, сладкое только зефир, пастила. Все варить, запекать в духовке, в фольге, пергамент и будет счастье.
BelochkaМама дочки (7 лет)
Вкусных ПП рецептов не бывает 😅 По сути надо исключить все быстрые углеводы и заменить их на медленные, убрать жарку на масле, сократить соль и специи и убрать жирные сорта мяса и рыбы. Это и будет пп. Ну а вообще да, считать калории тоже очень эффективно.
ЮлияМама троих детей
Чисто посленовогодний пост😂 за ПП ниче не знаю, просто зашла поддержать и пожелать успехов 🙌🏽
ЕленаМама двоих (4 года, 7 лет)
-рыба, запечённая картошкой/бататом/овощами
-говядина с рисом, макароны б/г
-индейка с рисом, овощами могу скинуть примеры моих тарелок, если вам интересно.
ЕленаМама двоих (4 года, 7 лет)
@anastasiiazhogalik_touragent сильно спамить не буду, вот из более-менее последних ))
Аня Герман Мама двоих (4 года, 7 лет)
Не стоит ни в чем себя ограничивать, ничем хорошим это не закончится. Просто уменьшить объемы 😉 и есть по желанию, а не «по часам». Но нужно научиться отличать голод с другими порывами
Ольга ГалинаМама двоих (6 лет, 12 лет)
Мне тоже надо -10😭
Я решила интервал с 12-20 и 1000калорий . +вода
Ольга ГалинаМама двоих (6 лет, 12 лет)
@woolpex, ну вы же не знаете всех данных . Для меня всегда была норма для комфортного похудения такой диффицит.
Ольга ГалинаМама двоих (6 лет, 12 лет)
@woolpex, ну так вот по средним . По средним у меня и вес в порядке .
bestmartaМама двоих (2 года, 6 лет)
Не обязательно пп рецепты чтобы худеть
Уменьшать порции , много пить , не есть углеводы на ужин и двигаться .
ВикторияМама сына (1 год)
Я в больнице лежала , ела больничную еду и пила 2л воды (по почкам лежала) высыпалась,после 5 не ела, ужин в 5 последний , за 4 дня 3 кг
НатальяМама сына (5 лет)
@immortality углеводы вечером повышают метаболическую гибкость - способность организма использовать жир в качестве энергии.
Плюс углеводы влияют на выработку лептина (гормона насыщения) - помогает контролировать чувство голода, чтобы не переедать (к вечеру же как раз при дефиците калорий хочется есть очень).
Калорий больше всего в жире, значит жир+белок утром, чтобы больше энергии было. Белок + умеренно жиры и умеренно углеводы в обед.
Белок+углеводы вечером.
ТатьянаМама троих детей
Куриное филе,аля мясо по французски, я отбиваю,сверху сметанку, потом помидорку,солёный огурчик и сыр, на гарнир можно овощи,салатик, я картошку даже делаю, для обеда норм,а на ужин можно без гарнира
KZNTSV.VV·Мама дочки (1 год), беременна (27 нед.)
Это в тарелке не пп, а гарантия рпп
·5 отметок «Нравится»5·Ответить