Куда пропали ягодицы после родов? 3 причины и решение

Куда сбегает 🍑 после родов?

Многие мамы (если не все) замечают, что во время беременности и после родов фигура несколько меняется не в лучшую сторону🙏🏼 сегодня я расскажу всё про исчезновение круглых ягодиц.

🌺Есть несколько причин плоскопопия в эти периоды:

1. Гормоны. Релаксин, который расслабляет мышцы и связки и готовит тело к родам, не умеет делать это выборочно. Поэтому под удар попадут ягодицы в том числе.

3. Смещение центра тяжести в период беременности провоцирует избыточный поясничный лордоз и беременное плоскостопие- от чего уплощаются ягодицы.

4. Малая активность. В комплексе с вышеперечисленными явлениями беременности низкая активность и питание «за двоих» сделают своё дело.

✨Что делать, чтобы после родов ягодицы выглядели лучше, быстрее восстановились?

Очень просто. Держать их тонус во время беременности.

С выбором упражнений будьте аккуратны. Никаких становых тяг, приседаний с весами, ягодичных мостиков, махов и т.д.

В нельзяпроизноситьграмме- выложила безопасное упражнение для укрепления ягодиц в беременность 🤰, которое:

* не повышает внутрибрюшное давление

* не создаёт угрозу для нарушения кровообращения

* не перерастягивает переднюю брюшную стенку

Помните, что цель тренировок в беременность- это здоровье и хорошее самочувствие мамы и ребенка. Поэтому комфорт и безопасность превыше «рекордов»🙏🏼