Добрый вечер, попробуйте такой алгоритм :

Лимфодренажный массаж минут 10;
Гимнастика груди по М. Больман около 5 минут;
Сцеживание или прикладывание малыша к груди подбородком в сторону застоя.
Затем холодный компресс 5-10 минут. ( например можно обернуть что - то в пелёнку из морозильной камеры )
Так же могу порекомендовать вам классный канал, где консультанты по гв каждый день отвечают на вопросы мам

Холод помогал и разминать руками(не сильно). Был кстати день когда грудь горела огнем и капустный лист реально помог (потому что прохладный)
Лучше чем малыш которого нужно постоянно прикладывать к груди сосать подбородком в сторону шишки-нет ничего

Траумель, частое прикладывание

А еще холод прикладывайте

Прикладывала лист капусты , мазала траумель , прикладывание частое малыша , массаж нельзя 🚫

Сцеживалась максимально, только это помогает

Идете в теплый душ, (перед душем теплый чай) в душе мягкий вибрирующий массаж в месте застоя и сцеживание насколько получается. После душа сразу кормление
После кормления сухой холод
И так по кругу пока не пройдёт
Не ограничивайте питье
Если в течении суток лучше не становится обращаться к консультанту по гв или маммологу дружественному к гв
Вот максимально подробно

ссылка