Растяжка при беременности: в разумных амплитудах и с осторожностью

РАСТЯЖКА В БЕРЕМЕННОСТЬ

Растяжка- это очень хорошо, в целом, для беременных.

Помогает от спазмов, держит ткани в тонусе, кровообращение усиливает, мобильность суставчиков поддерживает. НО!!!!

В РАЗУМНЫХ АМПЛИТУДАХ!!! И с особой осторожностью, потому что гормональная перестройка и выработка релаксина (гормон такой)- делают соединительную ткань мягче. Это нужно для:

- подготовки тела к родам

- адаптации тела под нужды беременности.

Из-за этого может казаться, что вы как-будто можете гнуться/тянуться лучше, чем раньше. Но это ловушка❤️ очень аккуратно, потому что велик риск травматизации🙏🏼

Что касается меня- я растягиваюсь всю свою сознательную жизнь😂 Я СЛИШКОМ ХОРОШО ЗНАЮ СВОИ АМПЛИТУДЫ, очень хорошо чувствую тело свое🙏🏼 однако в программах для беременных- никогда не даю ничего, что противоречит ПРИНЦИПАМ БЕЗОПАСНОСТИ ❤️

Вот, кстати, на днях видела видео одного тренера, который сравнивает связки и мышцы с пакетом🫠 типа, когда мы тянем, то связка растягивается и потом плохо контролирует подвижность сустава.

Не согласна) ткани обладают свойством эластичности (а значит меняют форму в обе стороны растяжения/сжатия)

И если бы это было действительно так, то люди бы на инвалидных колясках из залов и тренировках по стретчингу выкатывались😃

И мы не состоим из пакетов полиэтиленовых. Фасция- это сложная 3д структура.

Автора замазала из этических принципов