Как укрепить иммунитет: делимся опытом (взрослые и дети)

Девочки, поделитесь, кто знает хорошие системы по укреплению иммунитета, как взрослому, так и детям. Например, если закаливание, то по какой системе и пр... И тп. Хочу взять себя в руки, мужа и детей и просто заняться по-нормальному укреплением иммунитета с приёмом необходимых витаминов и пр.

Может просто кто-то с детства ведёт правильный здоровый образ жизни, редко болеет и пр. Поделитесь опытом пожалуйста...