Как избавиться от морщин на лбу: 5 советов и упражнений
#фейсфитнесhb
Про лоб.
Сейчас я скажу банальность: чтобы не было морщин на лбу — нужно не морщить лоб😃
Но это реально так!
Да, влияют и другие факторы: осанка, смещение костей черепа и пр. Но если вы тупо перестанете морщить лоб — то это уже 80% успеха.
Мне многие говорят, что это нереально, что у них очень активная мимика, что с этим ничего не сделать. Но я же смогла как-то🤷♀️ И я не атрофированная кукла, у меня тоже активная мимика.
Как исключить лоб из общения?
1. Наблюдайте за собой.
Постоянно ищите себя в зеркалах и отслеживайте, на какую эмоцию вы хмуритесь или поднимаете брови. Поймали себя — пальцами помассировали, разгладили складку.
Потом вы уже будете знать, когда вы хмуритесь и постепенно перестанете это делать.
Интересная побочка: избавившись от межбровки я стала добрее, спокойнее, стала лучше относиться к людям, поймала свой дзен😃 Межбровка — это всегда негативная эмоция: недовольство, высокомерие, злость и пр. Начинаешь за собой наблюдать, переключаешься с плохой эмоции на морщину и постепенно как-то вообще убираешь такую эмоцию из своей жизни.
2. Перестаньте открывать глаза лбом.
Понаблюдайте за собой, особенно те, у кого сильно выраженны горизонтальные морщины на лбу. Яркий пример — это когда мы красим ресницы тушью. Вот, примерно также многие живут постоянно. То есть, глаза открыты за счёт лба.
Также: заметили это за собой, пальцами опустили лоб, расслабились.
3. Расслабляйте затылок.
Там всё связано у нас и, при напряжённом затылке будет сложно расслабить лоб. Прям массаж постоянно делайте себе сами и чувствуйте, как расслабляется лоб.
4. Прекрасное упражнение, чтобы расслабить лоб и почувствовать мышцы:
Берёте пуговицу или монетку и приклеиваете её на лоб между бровями или чуть выше. Так ходите по дому целый день, ну или сколько сможете. Она будет падать — вы её обратно.
На ночь на это же место можно клеить тейп или кусочек обычного пластыря. Эффект увидите прям с утра, но к середине дня он исчезнет)
Есть разница между пуговицей и тейпом, то есть одно другим нельзя заменить. Тейп помогает не хмуриться ночью, расслабляет, разглаживает морщину. А пуговица помогает лучше почувствовать мышцы, чтобы научиться их контролировать.
5. Конкретно на прокачку есть всего два упражнения, хотя на ютубе можно найти миллион их разновидностей. Смысл у них один — противодействие. Тут просто выбирайте, как вам удобнее ставить руки и всё.
Для примера: ссылка
То есть, поднимаете брови — руками не даёте им подняться. Хмуритесь — пальцами не даёте этого сделать.
Количество повторов: я делаю по три подхода по 30 на каждое упражнение, вы — сами смотрите. По-началу может быть сложновато, потому что мышцы ещё не умеют, начнут включаться другие мышцы. Но, в целом — это не штангу в зале поднимать, ничего сверхъестественного😃
@alena_24.07 для межбровки и пластыря достаточно, а если дальше тейпированием заниматься - то, да, можно что-то посмотреть. Но мне вот тейпы не зашли - слишком сильно лицо расслабилось, я даже улыбаться не могла нормально😃
@kopusha79 ну вот я инструкцию написала, как от этого избавляться)) расслаблять затылок - для вас это в первую очередь сейчас, как ни странно. А ещё лайфхак - может, через него вы поймёте, как глаза не таращить: когда ресницы тушью красите — положите другую руку на лоб и не давайте подниматься бровям. Это реально сложно, но офигенно полезно)
Окэ, напишу про них. Хотя, для меня они очень сложно дались. И до сих пор ещё не до конца, но я уже их приняла просто) и у меня прям сильно запущенный случай — их серии, когда они чуть ли не с рождения😃
Сегодня целый день хожу и уже вижу результат.
Спасибо