Почему возникает тяга к сладкому?

ТЯГА К СЛАДКОМУ

⠀

Одно можно сказать уверенно - здоровый физически и психически человек спокойно может обходиться без сладкого.

Иногда может хотеться, но не каждый день.

Если у вас непреодолимая тяга к сладостям, и вы ни дня не можете без них прожить, - что-то идёт не так. В питании, в организме или в голове, нужно разобраться.

⠀

Из-за чего возникает тяга к сладкому?

Здесь я перечислю основные причины, а в следующих постах постараюсь подробнее рассказать о каждой.

⠀

1) ДЕФИЦИТ БЕЛКОВ И ЖИРОВ В ПИТАНИИ.

⠀

Когда я разбираю питание какого-то конкретного человека, очень часто понимаю, что белка в его питании не хватает. И для самого человека это чаще всего неожиданно.

Белки и жиры дают НАСЫЩЕНИЕ. Если их количество в питании недостаточно, неизбежно будет тянуть на сладкое. Так работает у любого.

2) НЕХВАТКА ОПРЕДЕЛЁННЫХ ВИТАМИНОВ, МИКРОЭЛЕМЕНТОВ.

⠀

Здесь так же, как и с предыдущим пунктом.

Дефициты их тоже вызывают непреодолимую тягу к сладкому.

Однако не всегда это связано только с питанием. Нужно искать причину и правильно лечить.

Особенно я хочу выделить дефицит ЖЕЛЕЗА.

Это то, с чем я сталкиваюсь чаще всего. Один из признаков нехватки железа: на сладкое тянет избирательно. Больше хочется шоколада и тортиков, но мучного, варенья мёда - нет.

3) ГИПОКСИЯ (кислородное голодание).

Огромная тема.

Но если вкратце: чем меньше человек получает кислорода (именно на свежем воздухе), тем больше будет тяга к сладкому. Это очень распространённая причина, учитывая, что большинство людей часами работают в замкнутом пространстве и проводят крайне мало времени на улице.

И ещё: при любом из первых пунктов тоже будет гипоксия.

Что можно сделать самостоятельно: больше бывать на воздухе, проветривать помещение.

Чем поможет специалист: коррекция питания, снятие дефицитов, антиоксиданты, лечение заболеваний, которые способствуют гипоксии.

5) НЕХВАТКА ЧИСТОЙ ВОДЫ.

Для многих неочевидная причина и это уже так избито (пить воду), но многие это недооценивают.

На самом деле, чувство жажды и голода во многом похожи, и человек легко путает одно с другим)

Пить воду нужно из расчёта 30мл на кг массы тела.

6) ГОРМОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ.

Какие гормоны особенно связаны с тягой к сладкому?

Инсулин

Дофамин

Кортизол

Тестостерон

Эстрадиол

Мелатонин

Скажу так: редко проблемы с гормонами имеют изолированный характер. То есть, чтобы какие-то гормоны стали не в норме, должны быть другие проблемы в организме или в образе жизни.

Мы обязательно должны обратить внимание на каждый и первых пунктов и не только.

Проблемы с гормонами НЕ ВСЕГДА ЛЕЧАТСЯ ГОРМОНАМИ.