Как подвести итоги уходящего 2023 года и подготовиться к новому: советы и техники

🎄Как проводить уходящий год. Итоги года ☘️

Осталось всего несколько дней и мы будем отмечать 2023 год. И пока Новый Год ещё не наступил, предлагаю подвести итоги уходящего года.

В череде сменяющихся событий кажется, что мы живем только в одной рутине, что ничего не меняется: работу так и не поменяли, замуж не вышли, в спортзал ходили через раз, с детьми уделяли недостаточно времени, ремонт не сделали, курить не бросили, не путешествовали и т.д.

Поэтому очень сложно увидеть свой внутренний рост, развитие, присвоить себе большие и маленькие успехи, понять, как вы справлялись с трудностями, что или кто вам помог, поддерживал, и найти в этом свой ресурс для поставки новых целей и их достижений в следующем году. Наше сознание устроено так, что мы если мы не зафиксируемся на важном моменте, этот момент может утратить свою важность. И потом, одержав много побед, мы можем и не вспомнить, что глобально достигли за год. Вернуть себе силу – это присвоить себе результат.

Итоги года помогают проанализировать свои ошибки или что вы идете не туда, или что вы «выгорели» на работе, и что вы оказывается не заботитесь о себе. А это дает понимание, что же на самом деле вы хотите, поставить цели на следующий год.

Важно не просто продумать итоги и планы за год, а записывать их. Так это дает четкое понимание происходящего и обратиться к написанному в будущем.

🌟1. Подумайте, каким был для вас этот год. Придумайте девиз этого года, а может у вас есть песня или фильм, который будет ассоциироваться с 2022 годом.

🌟2. Назовите 5 важных людей, повлиявших на вас в уходящем году. Это могут не обязательно люди, с которыми вы знакомы. Возможно, что это просто какая-то фраза человека, но она изменила ваши взгляды или как-то повлияла на вас.

🌟3. Какое самое большое испытания вы преодолели в этом году? Что именно вам помогло его преодолеть/кто помог? Подумайте, как повлияло на вас это событие?

🌟4. Что у вас не получилось завершить в этом году? Что помешало это завершить? Если у вас есть список целей за 2022 год, посмотрите его. Только делайте это без внутреннего критика, который все разнесет и скажет, что вы ничего не достигли. Нет, так не надо. Оцените достижения цели по шкале от 1 до 10. Возможно есть цели, которые вы начали реализовывать, а может есть те, которые вам уже не нужны.

🌟5. Чтобы понять, каким сферам вы уделяли больше внимания, а каким меньше, составьте колесо баланса. Разделите круг на 6 сфер:

💫1 -семья, любовь, дети,

💫 2-финансы и карьера,

💫 3 -личностный рост,

💫 4-здоровье, спорт,

💫 5-окружения и друзья,

💫 6-отдых, развлечения.

Вы можете добавить другие сферы, исходя из ваших ценностей. Например, путешествия, творчество и так далее. Оцените каждую сферу жизни по шкале от 0 до 10 (ноль — совсем не удовлетворен, десять — все идеально).. Те сферы, которые проседают – обратите на них внимание. Определите, с чем у вас все в порядке, а что где бы вы хотели улучшить.

🌟6. Какие 5 самых больших достижений было в этом году? Подумайте, что (или кто) мне помогло сделать это? И обязательно скажите себе: «Я молодец!».

🌟7. Что нового вы сделали в уходящем году: увидели, узнали, попробовали, побывали, сделали. Вспомните минимум 5 новинок для вас.

Ещё предлагаю вам одну технику "Благодарность"

По-настоящему, счастливый тот человек, который умеет благодарить, увидеть радостные мгновения в обычных вещах.

✨1. Подумайте, за что вы благодарны этому году? Пишите все, что приходит на ум от теплого лета до путешествий в новые страны. Искренне поблагодарите уходящий год за все, что он вам подарил. Даже если кажется, что благодарить не за что, наверняка вы вспомните какие-то важные и приятные события. Скажите спасибо.

✨2. Кому вы благодарны больше всего в этом году? Подумайте, кого бы хотели поблагодарить. Это может быть близкий для вас человек или просто прохожий, который улыбнулся, когда вы были в плохом настроении и вы запомнили этот момент.

✨3. За что вы благодарны себе в этом году? Какие качества вы приобрели в этом году, какой навык вы освоили, ваши душевные достижения, как вы справлялись с трудностями. Подумайте, каким вы стали, если посмотреть на самого себя год назад. И снова скажите себе: «Я молодец!».