Как научить ребёнка медитации? Советы нейропсихологов

“Если она почувствует, что её сердце начинает колотиться прямо перед тем, как ей нужно будет играть на скрипке, ей достаточно переключить внимание на своё дыхание — на телесные ощущения от вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, даже с открытыми глазами”.

чем меня зацепил этот фрагмент из книги, что даже картинка нарисовалась?

правда на картинке чуть больше смыслов)

тем, что это описание медитации, во-первых, для маленьких детей, а во-вторых, — внимание! — от учёных-нейропсихологов

сфокусироваться на телесных ощущениях, представить звук летнего дождя, писк комара, запах свежего хлеба или какой на ощупь лёд, может даже малыш

Аня в 1.10 пока не может) но, думаю, что 2+ уже вполне

а для детей четырёх-пяти лет авторы предлагают положить на живот игрушку, например, кораблик и следить, как он поднимается и опускается на волнах дыхания

и вот уже сердце не выпрыгивает из груди, и подросший человек будет иметь встроенную опцию справляться с волнением

это всё только имхо

что думаете?