Что едите на завтрак и ужин? Делитесь меню для мам!
Девочки, кто считает калории, поделитесь, пожалуйста, своим меню. Что едите на завтрак и обед/ужин? Мне кроме мясо/рыба на гриле+крупа+салат ничего в голову не идет. Хочу составить себе список простых и сбалансированных блюд , чтобы каждый раз не думать, что приготовить. Иначе в итоге забиваю и жру всякое г..но(
Ю..·
Завтрак: ролл из бездрожжевого лаваша с творожным сыром и бужениной куриной. Лист салата туда же плюс яйцо или сырник. Кофе с молоком. Обед любой: суп либо гарнир (рис, греча, макароны) с мясным чем-то, ежики, овощ какой-нибудь, полдник творог или фрукты или батончик, ужин: салаты овощные разные и много белка))) кусок курицы, рыба, говядина
Настя·
Посмотрите в Михайлик китчен (это служба по доставке готовой еды) есть готовые наборы на определённую калорийность. Можете оттуда взять идеи, что приготовить. Там все просто,без изысков.
Елена·
завтрак. основа как правило яйца с дополнением - красная рыба, печень трески, полезный хлеб, язык. или лепешка из зелёной гречки с теми же добавками. иногда каша+бутерброд и то что выше.
обед - рис, гречка, картофель, батат запечённые, плюс мясо, рыба
ужин то же самое.
скину несколько своих картинок.
проходила большой курс по питанию, очень разнообразно нас там научили питаться, но после него все равно скатилась более-менее к простому.
Йцукен·
Завтрак: омлет, бутерброд с сыром, кофе с молоком
Перекус (если есть): яблоко + йогурт
Обед: суп (если есть), макароны/картошка/крупа + мясо/печень/рыба, либо вместо всего домашняя шаверма
Ужин: тушёные овощи/горячий салат из баклажанов/лёгкий салат из огурцов-помидоров + мясо/рыба
На ночь: творог+банан+кефир в блендере