Что делать при панической атаке на маршруте?
Сегодня я первый раз столкнулась с панической атакой. По дороге на работу. Пришла я туда второй раз. Утром было темно и плохо видно,куда идти. Я поняла,что иду не туда. А времени оставалось совсем мало. Я бежала обратно,чтоб свернуть в правильную сторону. И меня охватила такая паника что просто пздц,сердце выскакивало из груди и я не могла дышать,перед глазами все плыло,захотелось дико в туалет всеми способами. Потом я вышла на свет и меня отпустило. Прям резко стало легче, ясность сознания вернулась. Я страдаю тем,что плохо запоминаю дорогу. Мне надо пройти маршрут несколько раз,чтоб запомнить. Я боюсь потеряться. При чем началось это относительно недавно. Но чтобы вот такая реакция была-это первый раз. Что с этим делать?как помочь выйти себе из этого состояния когда приступы?
polina ·
Мама сына (1 год)
Сосредоточиться на дыхании. Понять, что вам ничего не угрожает
анастасия·
Мама дочки-младенца
Идти по навигатору .
rrusa ·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Пользуйтесь навигатором в телефоне. У меня тоже «топографический кретинизм» и я хожу по навигатору, даже если это короткие маршруты, которыми я уже ходила несколько раз. Здорово экономит время и нервы)
Anna❤·
Идти к психологу нужно... Надо понять откуда такая проблема. Это же не нормально испытывать такой страх и паническую атаку на ровном месте.
Обязательно сходите.
Пусть всё ок будет
Мария Грешилова·
Мама дочки (5 лет)
У меня по жизни топографический критинизм (теряюсь легко, но не боюсь), хожу по навигатору :).
tunakurs·
Мама троих детей
Когда случается ПА- это симптом, что есть серьезный психологический конфликт. Это работа психолога. Бывает ПА сопровождает тревожное расстройство.
Самое главное при ПА- это знание, что от нее никто не умирал, не сходил с ума, что она длится максимум 20 минут.
В процессе ПА поможет помочь дыхание по квадрату, чтобы активизировать парасимпатическую нервную систему.
Но это помощь в моменте. Глубинно понять - к психологу.
Светлана·
@savkina.masha, @nasenn, не могу по навигатору,этого здания нет на карте
Мария Грешилова··
Мама дочки (5 лет)
У меня ПА были на темноту долго достаточно. Не могу вспомнить, что мне в итоге помогло ...
анастасия··
Мама дочки-младенца
Можно точку поставить в любом месте
анастасия··
Мама дочки-младенца
Гугл Марс . Вообще поставила посреди парка- и норм