Как справиться с эмоциональным перееданием?

у меня такая проблема, но ещё хуже тем, что я хочу именно сладкое! и никакая капуста, яблоки , огурчики не утоляют аппетит! т.е. я не получаю удовольствия, и тем самым не чувствую сытость. Согласна, что это проблема в голове, я работаю дома и всё время сижу дома (выход только в сад, школу, магазин, аптека). И плюс у меня хронический недосып, я сплю по 3-4 часа в сутки, и чтобы как-то получить энергию ем сладкое, иначе меня рубит за компом во время работы.

Это от нехера делать и нет мотивации. Это я щас про себя 😁 но я перешла на овощи и фрукты жую себе грушу и жую, но я себя знаю, мне нужно пару тройку тренировок и я войду в азарт)) но тренировок нет 😂

Сейчас беременная правда, когда так я ем фрукты и пью кефирчик

Вы ищите быстрый и доступный релаксан, т.е. еда. Жуя, вы как бы медитируете. Что делать? Итак, берете капусту свежую, шинкуете и выкладываете в тарелочку. Хотите перекусить -ешь капусту. Либо другой полезный перекус.

Такая же проблема. Стараюсь контролировать. Но аппетит вообще волчий, особенно, если пропустила свою еду.

Поймать себя на мысли что к холодильнику пошла и увлечь себя чем-то другим. Но это на словах легко 😅

Психолог

Мне кажется тут только либо мотивация нужна, стимул. Или прям жесткий контроль самой себя, сила воли чтоли. Сложно это