Опущение стенок влагалища 1 степени: какие позы йоги нельзя делать?

Нельзя те позы, где затрагивается пресс: поза лодки, например. Планку горизонтальную тоже лучше не делать, там важна техника, чтоб она была безопасной.

Хорошо перевёрнутые позы и работа с мышцами тазового дна (тазовый мост и его вариации, поза свечи, випарита карани у стены с подушкой под тазом). Дыхательные практики хорошо (особенно диафрагмальное дыхание 🔝). Ну и обязательно за дыханием следить: вся нагрузка - на выдохе.

А вообще бывают занятия йогой, где акцент идёт на работу с тазовым дном и женским здоровьем, вот там точно всё безопасно и как раз направлено на решение Вашей проблемы 😊