Как восстановиться после преждевременных родов: советы психолога

После преждевременных родов возникает потребность в физическом и психологическом восстановлении. К сожалению, часто это очень сложно реализовать. Мы испытываем сильный стресс, и проблемы одна за другой сыпятся на наши плечи. Как же тут позаботиться о себе?🤷Как же найти время на себя и свои чувства?😞⠀

⠀

Когда делаешь что-то для себя, или даже поспала лишний час, то кажется, что сделала плохо. Он/она там сражается за жизнь, а я что? Отдыхаю? 😰 Чувство вины мучает, страхи не дают расслабиться.⠀

⠀

А впереди выписка и путь к здоровью. В какой форме вы будете с ребёнком дома после выписки?🤨 Когда абилитация, уход за малышом, забота о нем будут 24/7?⠀

⠀

Мы не знаем, как жизнь сложится дальше, и необходимо быть в форме, а не выжатым "как 🍋", в том числе и психологически.⠀

⠀

Как себе помочь:⠀

⠀

🔸ПРОЖИВАЙТЕ ВСЁ, ЧТО ЧУВСТВУЕТЕ! ⠀

Опасно бежать от горя и прятаться от эмоций! Рискуете впасть в горевание надолго. Сильной быть хорошо, но при этом надо прожить, прочувствовать все эмоции!⠀

⠀

Если нельзя плакать у кувеза, выплакать надо потом (с мужем, в душе, с другими мамами, с психологом).⠀

⠀

🔸ИЩИТЕ ПОДДЕРЖКУ! ⠀

Тех, кто сможет принять ваши эмоции. Можете даже предупредить: "Мне важно высказаться. Просто будь рядом".⠀

⠀

Если рядом нет того, кто вам может помочь, ищите тематические чаты (например, чат @nedonoshennyedeti в телеграм) и психологов.⠀

⠀

🔸ГОВОРИТЕ!⠀

Рассказывайте о том, что происходит с вами, не держите в себе. Надо проговаривать происходящее для того, чтобы мозг это осознал, и прожить эмоции.⠀

⠀

🔸Заведите ДНЕВНИК.⠀

Пишите спонтанно все свои мысли.⠀

⠀

🔸Напишите ПИСЬМО СВОЕМУ ГОРЮ (всё что внутри вас, всю боль выразите на бумаге), а затем разорвите на мелкие кусочки.⠀

⠀

🔸СТАРАЙТЕСЬ ОПИРАТЬСЯ НА ФАКТЫ и здравый смысл. Старайтесь возвращать себя в реальность. Это не значит, что нужно запрещать себе чувствовать. Ваши чувства и эмоции – это тоже факт.⠀

⠀

❗Важно ДАТЬ СЕБЕ ВРЕМЯ на осознание и принятие.⠀

⠀

⠀

🌷БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, в том числе и ради своих детей.

Автор: Светлана Парилова @psycholog_parilova, психолог, автор проекта @nedonoshennyedeti