Вот смотрю многие не знают как вес скинуть , хотят похудеть , всякие марафоны есть для таких девушек.
А как быть тем кто не может вес набрать ?
Блин вот сколько ем , и нихрена не набираю.
Прям объема не хватает мне , что делать в таком случае ?
Набрать хотя бы 4 кг , это прям достижение для меня
Да я с детства такая , сколько себя помню .
Ну и нервничаю много , сама по себе ипохондрик я)
По мелочам раздражаюсь и т.д
Может из за постоянных стрессов не могу поправится
@mila_o5, подруга такая у меня , блин так себе состояние ((( как вы с этим живете. Тяжело же 😳
@mila_o5 зависит от программы. Сначала набирают мышечную массу, потом сгоняют жир. Если последнее не нужно, то вот.
Инструктору так и сказать: нужна программа с набором веса
Тоже начать с марафона) и разобрать с питанием в первую очередь, правильное ли у вас соотношение кбжу. Если через месяц/два + не будет, тогда обследоваться. Ну и плюс тренировки на тех же марафонах-мышцы тяжелее жира
Вы наверное много работаете, поэтому не можете набрать. Я раньше когда работала, тоже не могла набрать. А сейчас сижу дома и не могу похудеть 😁
Я дома сижу. И много нервничаю 😂ну а так в целом я очень подвижная , то есть на месте не сижу , постоянно по дому что то делаю , энергии трачу много
@mila_o5 если много нервничать, то тут некоторые прям набирают, а другие худеют. Нужно меньше нервничать и побольше есть всяких вкусняшек 😉
Это я🙋🏻♀️ Почитайте мой пост, я была 46 кг https://mom.life/post/636a0006c882d622ee0cea77
Поможет зал (силовые тренировки) и питание (профицит калорий, больше нормы короче). У меня получилось
Я думаю дело в вашей тревожности и стрессах, я как перестала постоянно испытывать стресс, вес пополз вверх. Тоже был период ипохондрии. Свою роль еще сыграла беременность первая, я не позволяла себе переживать. А когда я в стрессе была, я еще и ела плохо. Ну и кишечник думаю работал по другому, не усваивая пищу. В общем я весила 48 кг при росте 176, сейчас мой вес 58-59 (до второй беременности) нормализовался и мне прям комфортно) А из за чего вы переживаете?
Да из за всего 😂я в принципе тревожный человек )))
И нервная , любовь мелочь может из за вывести , вспыльчивая но быстро успокаиваюсь
Вот если ем 5 раз в день то вес прибавляется.А так то же из-за стресса худею.За месяц 2 кг скинула.Сисек вообще теперь нет.А когда-то 3 размер был.
Ой про Сиськи я молчу вообще))) тоже из за того что худая видимо они не приходят в норму
Есть метод, похерить здоровье и сесть на гормоны, вот там прям попрет🤷но метод так себе конечно..
@mulatka2901 @missunderstood_24 От метаболизма и возраста тоже зависит, после 30-35лет процессы идут по другом, набирать легче, а сбрасывать тяжелее обычно🤷
Старайтесь кушать белковую еду, орехи, авокадо, мясо, сыры, разные виды круп.
Ирина·
Займитесь силовыми тренировками